apricot ထိနျးသိမျးနှင့်ရုရှားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီလူကြိုက်များတဲ့ရုရှားကြက်သားစာရွက်တစ်မူထူးခြားတဲ့အရသာထည့်ပါ။ မက်မွန်သို့မဟုတ်နာနတ်သီးအကယ်လို့အစားထိန်းသိမ်းသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ အဆိုပါအရသာအခြားသောအရပ်ဖို့အာခေါင်သယ်ယူပို့ဆောင်နေစဉ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပြင်ဆင်မှုနှစ်ဦးစလုံးသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလွယ်ကူဆုံးနှေးကွေးနေ cooker ဟင်းလျာများ၏ဤတဦးတည်းလုပ်ပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပုလင်း (16 အောင်စ) ရုရှားတစ်သင်းလုံးကကစားသမား
- ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော 1 စာအိတ်
- apricot ထိနျးသိမျး 1 အိုးတလုံးကို (10 အောင်စ)
- 4 မှ 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းကြက်သား
- အရသာမှဝါရင့်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရုရှားတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, apricot ထိန်းသိမ်းရေးနှင့်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ crockpot သို့သွန်းလောင်း။
- ဝါရင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဖြန်း။
- နှေး cooker ထဲမှာကြက်သား, အသားအရေဘက်ချထားပါ။ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ကွတ် (အဆင့်မြင့် 3 မှ 4 နာရီ) ။ Boneless ကြက်သားရင်ပုံလျော့နည်းအချိန်ယူလိမ့်မည်။
အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်
ပူပြင်းတဲ့ထမင်းကျော်က၎င်း၏ငံပြာရည်နှင့်အတူကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ တစ်ဦးကျေနပ်စရာနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက် Steam အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထည့်ပါ။
ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ
ချက်ပြုတ်အချိန်မှတဆင့်တစ်ဝက် ပတ်သက်. ကြက်သားအချို့သွေ့ခြောက် apricots ထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
- Peach နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား
- မှိုနှင့်အတူပျင်းရိ Crock Pot ကြက်သား
- Cooker apricot ကြက်သားနှေးကွေး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 245 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 70 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 121 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |