czerwona kapusta zasmażana (cherr-VOH-nah Kah-POOSS-tah zahs-mAh-ZAH-nah) အဖြစ်လူသိများဤသည်ပိုလန်ချဉ်ချိုမြိန်-and braised အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်အခြမ်းပန်းကန်, လျှပ်တပြက်အတွင်းအတူတကွကြွလာ, သင်ကအစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့အထူးသဖြင့်လျှင် ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သွန်ဖျက်စီးဖို့ Processor ကို။
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်ထက်ချိုနှင့်ချက်ပြုတ်ရဲ့ပင်ပြီးနောက်၎င်း၏တောက်ပသောအရောင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါဟာတစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်မယ့်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဝယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်အကြောင်းကိုမဆိုပန်းကန်နှင့်အတူအကြီးအတတ်ပေမယ့်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်သားနှင့်အတူအနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ် ဝက်အူချောင်း ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (3-ပေါင်) ဦးခေါင်းအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ကိုဆေးကြော, အခြောက်လှန်း, cored နှင့်ဖျက်စီး
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ဖျက်စီး
- 2 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ် canola, ဆီ
- 1 ခွက်ရေ
- 4 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 4 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထိုသို့အကြောင်းကို 5 မိနစ်သည်ပြိုလဲသည်အထိကြီးမားသောအိုးသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌, အလတ်စားအပူပေါ်ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သွန်ချက်ပြုတ်။
- သကြားပျော်ဝင်သည်တိုင်အောင်ထိုအတောအတွင်းငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ရေ, ရှာလကာရည်, အညိုရောင်သကြား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားအတူတူရောမွှေပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်အရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုနူးညံ့သည်အထိ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်လောက် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ အရသာတိုးတက်လာဖို့ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်း။ ကောင်းစွာထိန်းချုပ်လိုက်ပြီး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 149 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 46 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |