ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏စန္ဒီရဲ့မုန့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းချိုအတွက်အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။
ဤသည်စင်ကြယ်သောဟင်းချိုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ဘေးဖယ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကုန်တယ်) ၏အချို့သောကျင်းပရန်နှင့်စင်ကြယ်သောင်ပြီးနောက်ဟင်းချိုသူတို့ကို add ချင်ပေလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မည်သို့ထူသင်ဟင်းချိုကိုကြိုက်ပေါ် မူတည်. သင့်အကြိုက်ဆုံး,) 1 1/2 ခွက် 2 ရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1/3 ခွက်ကိုဆလရီ (လိုက်သည်ကို)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1 ပင်လယ်အော် အရွက်
- 2 သံဗူးကြက်သားဟင်းရည် (နို့ဆီ, 10 3/4 အောင်စအသီးအသီး, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဆအစွမ်းသတ္တိကိုကြက်သားစတော့ရှယ်ယာများ၏အကြောင်းကို 2 1/2 ခွက်)
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- တဝက်တဝက် 1 1/2 ခွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သွန်, ဆလရီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ပေါင်းစပ်။ ရေ Add ကြက်သားဟင်းရည် ခွက်သုံးခွက်စေနှင့်ပြီနောက်ဟင်းကထည့်သွင်းဖို့။
မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဟင်းချိုအရောအနှောကိုယူခဲ့။ အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ပန်းကန်လုံးထဲမှာဟင်းရည်သီးသန့်ဖယ်ထား, တစ်ပန်းကန်နှင့်ယိုစီးကျော်တစ်ဦး colander ချထားပါ။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် Remove နှင့်ဟင်းရည်၏ထက်ဝက်နှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် puree ။
လုံခြုံစိတ်ချစွာတစ်ဦး Blender အတွက်ပူအရည် puree ဖို့ဘယ်လိုအဘို့အောက်ကညွှန်ကြားချက်ကိုကြည့်ပါ။
အခြားဒယ်အိုးထဲမှာ, ထောပတ်အရည်ပျော်နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်မှမုန့်ညက် Add နှင့်အပူကျော်ပြန်ထားတော်မူ၏။ 2 မိနစ်အဘို့စိတျလှုပျရှားဖှယျကွတ်, ။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်မုန့်ညက်အရောအနှောဖို့စင်ကြယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝက်-and တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုထူသည်တိုင်အောင်, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်နှိုးဆော် Continue ပူနှင့်ကောင်းစွာ Blend ။
စန္ဒီတို့က Shared
တစ်ဦး Blender အတွက်ပူအရည် Puree လုပ်နည်း
ပူပြင်းတဲ့အရည်ကနေရေနွေးငွေ့ကိုအလွယ်တကူဒီတော့ပိုပြီးထက်ဝက်ကျော်ပြည့် Blender ဖြည့်ပါဘယ်တော့မှရန်သေချာစေပါ, တစ်ဦး Blender ၏ချွတ်ထိပ်မှုတ်လို့ရပါတယ်။ အဖုံးအတွက်ဗဟိုဦးထုပ်လျှော့ပေးရေး, အဖုံးအုပျစိုးခေါက်မီးဖိုချောင်သုတ်ပဝါနေရာ, သင်သည်ဟင်းချို puree စဉ်ခိုင်မြဲစွာချကိုင်ထားပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ပြောင်းဖူးနှင့်အတူကြက်သား Chowder ဟင်းချို
ထိုဥယျာဉ်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကြော်
မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူ creamy ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲသားဟင်းချို
နိုင်ငံဟာမနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 392 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 38 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,102 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 49 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 18 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |