ပိုးစာဘာဘီကျူး beet

ဒီလွယ်ကူသောကင် beet အမြစ်စာရွက်၌, သင်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောတစ်အရသာနှင့်ကျန်းမာကင်ဘက်ပန်းကန်များအတွက်အပူကင်ပေါ်သူတို့ကိုကပ်မတိုင်မီရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုးစာ vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက် beets စိမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဖြစ်ပါလိမ့်မယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ topper ။ ကင် beets အဆိုပါ beets သည့်ကင်ပေါ်များမှာမီးကျွမ်းနေပြီး get အဖြစ် caramel တစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူအနည်းငယ်သဘာဝကျကျချိုမြိန်သောချစ်စရာကောင်းတဲ့အရသာပရိုဖိုင်းရှိသည်။ ဒီစာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့, ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add, နှင့်သင်ကသင်၏ပြင်ပတွင်သို့မဟုတ်မိုးလုံလေလုံကင်ကိုချွတ်လတ်ဆတ်တဲ့အရသာတစ်များပြားလှနှင့်အတူစိမ်းဖြင့်တစ်ပန်းကန်ရရှိပါသည်။

ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောပိုးစာဘာဘီကျူး beets, သက်သတ်လွတ်များမှာ သက်သတ်လွတ် နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဖြစ်သကဲ့သို့သင်၏အကင် beets ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်သုပ်သို့မဟုတ်ပင်တစ်ဦးမှသူတို့ကို add ခေါက်ဆွဲသုပ်။ တစ်ဦး appetizer များအတွက်သူတို့ကိုထိပ်ဆုံးသို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းချောမွေ့ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ, သို့မဟုတ်တစ် crumbly အပြာရောင်ဒိန်ခဲသူတို့နှင့်အတူတွဲ။ သင်အမှန်တကယ် beets နဲ့တူလျှင်, သင်ပင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူသူတို့တစ်တွေဘက်ပန်းကန်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏နည်းတူတစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက် Patti အဖြစ်ထိုအကင် beets ကိုသုံးပါနှင့်ဘာဂါစေ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုငါသဘောကျတယ်ပေလိမ့်မည်။

ပိုပြီးအသားလွတ်ကင်စိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? ဒီကိုကြည့်ပါ သက်သတ်လွတ်ကင်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း ကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုပြီးအကြိုက်ဆုံးအဘို့ဆင်း scroll ရန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/3 ခွက်ကို 1 tbsp ။ ပိုးစာရှာလကာရည်
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1/2 Tsp ။ Rosemary
• 1/4 Tsp ။ savory
• 1/4 Tsp ။ ပင်စိမ်း
• 1/4 Tsp ။ ပညာရှိ
• 1/4 Tsp ။ စမုန်ဖြူ
• 1/4 Tsp ။ marjoram
• 4 ကြီးမားသော beets (scrubbed, သန့်ရှင်းခြင်း, 1/2 လက်မအထူစက်ဝိုင်းသို့လိုက်သည်ကို)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင်၏အ beets ကိုပွငျဆငျ။ သူတို့ကိုသင်လက်သည်းဖြစ်စေမငျသညျအထိဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူအများစုကြမ်းတမ်းအရေခွံကိုကြိုက်ကြဘူး။ ရုံအာလူးကဲ့သို့သင်ကသူတို့ကိုလက်သည်းဖို့မဆုံးဖြတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ beets သုတ်ခြင်းနှင့်ပွတ်တိုက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
2. သင့်ရဲ့ beets သန့်စင်ခြင်းနှင့် scrubbed နှင့်ခွဲကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်လာမည့်အဆင့်သို့ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
3. ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိကျယ်ပြန့်ပြားချပ်ချပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, beets နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည် 1 ဇွန်း မှလွဲ. အတူတကွအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ whisk ။

1. ပုံးရည်နှင့်အတူကောင်းစွာ coating, ထိုပန်းကန်ထဲမှာ beets ထားပါနှင့်အနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့အစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
2. အပို marinade တွေနဲ့မိုးဖွဲများနှင့်ကောင်းစွာတံဆိပ်ခတ်ထားရန်သတ္တုပါးခေါက်, သတ္တုပါးအတွက် beets ခြုံ။ 20 မှ 25 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ် beets သည်အထိကင်ပျော့ဖြစ်ကြသည်။
3. သတ္တုပါးထဲကနေ beets Remove နှင့်အခြားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်ကင်အပေါ်တိုက်ရိုက်ထားပါ။
4. ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနောက်ထပ်ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်သင်၏ beets Drizzle သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်သွားကြဖို့တစျခုအဆင်သင့်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပျက်လျှင်ကောင်းတဲ့တင်ဆက်မှုများအတွက်ပိုးစာလျှော့ချရေးငံပြာရည်ကိုအသုံးပြုပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	87
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	247 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )