Zucchini ဗီတာမင် A, ဗီတာမင် C နှင့်ဖိုက်ဘာတစ်ဦးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့အရင်းအမြစ်ပေးပါသည်။ ဤအအရသာပြင်သစ် zucchini ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူနွေရာသီရဲ့ကရုဏာ squash ခံစားပါ။
03 ၏ 01
Ratatouille ကြော်Doable / Getty Images ဒီအစဉ်အလာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် Nice အတွက်ဆင်းရဲသောသူနှစ်ရဲ့ပန်းကန်အဖြစ်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗားရှင်းပေါ့ပေါ့အများကြီးထပ်တိုးအားထုတ်မှုမပါဘဲကစိတ်ကူးရှုပ်ထွေးအရသာပေးခြင်း, ထိုပန်းကန်၏ကျန်သူတို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်း caramelizes ။
03 ၏ 02
သည့်ဒင်္ Zucchini သုပ်ကြော်Michelle Tran / EyeEm / Getty Images Mint, ဂန္ပြင်သစ် zucchini သုပ်ဖို့လတ်ဆတ်တဲ့လှည့်ကွက်ကထပ်ပြောသည်။ တစ်ဦးအမြန်ကျန်းမာနေ့လယ်စာများအတွက် Rosemary ပျားရည်နှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
03 ၏ 03
walnut ကြော်နှင့်အတူSautéed Zucchini
walnuts နှင့်အတူSautéed zucchini သင့်ရဲ့ပြင်သစ် menu ကိုမှအရောင်နှင့်အရသာတစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်, ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုအရသာများအတွက်, အချင်းထဲ၌နောက်တဖန်မ 1/1 ထက် 4 လက်မအရွယ်တိုင်းတာကြောင့်တောက်ပ, မပါသော zucchini ရှာဖွေပါ။