ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ဖျက်စီးရမဲ့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အဘို့ဤစာရွက်နှင့်အတူခေတ်မီဖို့အလွန်ဆိုးရွားသောကနေသွားနှင့်ဘေကွန်သောက်သည်။ အဆိုပါဘရပ်ဆဲလ်ညှနျ့စာရွက်ဒါမြန်ဆန်လုပ်ဖို့လွယ်ကူပြီးတောင်မှသူတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဤပုံကိုအရသာမှာအံ့အားသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုကြိုက်ဖို့မတောင်းဆိုတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ပေါင်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် (ပွငျဆငျကွနှင့်အပြင်ဘက်အရွက်များကိုဖယ်ရှား)
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 အောင်စ / 28 ဂရမ်ထောပတ်
- 2 shallots (ထုကုန်တယ်)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 2 အောင်စ / 55 ဂရမ် Pancetta (သို့မဟုတ်သောက်သည်ဘေကွန် Cube)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်း toasted ထင်းရှူးအခွံမာသီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်သောအဆိုပါဖျက်စီး ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် နေတဲ့ချွန်ထက်သောဓါးဖြစ်စေနှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာ processor ကိုပါ။
- ကြီးမားတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ရေနံနှင့်ထောပတ် (overheat ဘူးဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမီးရှို့မည်) အပူ။ အဆိုပါ shallots Add နှင့် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်း, ကြက်သွန်ဖြူလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဘေကွန်ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ် Pancetta လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် Add နှင့် 5 များအတွက်ချက်ပြုတ် - အရွက်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်သည်အထိ 10 မိနစ်။ သူတို့ကအရမ်းပျော့အနည်းငယ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဆားနှင့်အတူရာသီ နှင့်ငရုတ်ကောင်း, အ add ထင်းရှူးအခွံမာသီး ကို အသုံးပြု. လျှင်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 246 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 331 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )