အကယ်စင်စစ်သင်သည်ကင် beets နိုငျပါသညျ! အဆိုပါကင်၏ပူမီးဖြစ်သောကြောင့်မြေသားချိုထုတ်ဆောင် beets smoky အရသာ၏တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်အရိပ်အမြွက်နှင့်တစ်ခုနီးပါးသကြားလုံးအပေါ်ယံပိုင်းနှင့်အတူ။ ကင် beets မဆိုတစ်ဦးအရသာနဲ့လှပတဲ့များအပြင်အောင် ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လင်ပန်း ။ အခြားအချက်ပြုတ်နည်းများသင်အမှန်တကယ်ပဲအမှန်တကယ်သူတို့ကို grilling, အကင်ပေါ်သူတို့ကိုမ steaming သို့မဟုတ် roasting သော, သတ္တုပါးအတွက် beets ခြုံရပါလိမ့်မယ်။ စစ်မှန်တဲ့ကင်၏ smoky ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပါဝါကဒီမှာသူတို့ရဲ့အယူခံဝင်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အလတ်စား beets
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
- အရသာမှဖြန်းဆွတ်ဘို့ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါကင် -if (သင်နှင့် ပတ်သက်. 2 စက္ကန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆန်ခါကိုကျော်ကာလက်မနှင့် ပတ်သက်. သင်၏လက်ကိုကိုင်ထားနိုင်ဖြစ်သင့်) အလတ်စား-ပူဖို့မီးသွေးသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ကင်အပူသူတို့မှတဆင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ beets မီးရှို့မည်လွန်းပူပြင်းသည်။ သင်သည်အခြားသောအရာတို့ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ကင်မလိုအပ်လျှင်, ကင်၏အေးအနားအပေါ် beets ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါကင်အပူနေစဉ်, ခွံနှင့် beets ချလိုက်တယ်။
- အညီအမျှအဆိုပါ beets သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ * အတူ beets တိုက်သို့မဟုတ် * ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာချပ်ဝတ်, ဆီနှင့်မိုးဖွဲများနှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
- အဆိုပါကင်ပေါ် beets ထားပါနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ဆားနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။ ဓာတ်ငွေ့ကင်သုံးပြီးလျှင်, အဖုံးကိုပိတ်ပါ။ 10 မိနစ်မှကွတ် 8, ကျော် beets ကိုဖွင့်နှင့်အ beets နောက်ထပ် 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်တင်ဒါများနှင့်ကင်-မှတ်သားနေကြသည်သည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- ပူနွေး, ဒါမှမဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ beets အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ်ထမ်းဆောင်ဘို့နောက်ထပ်သံလွင်ဆီနှင့်သူတို့ကို Drizzle ။ ဤသည်ကိုလည်းသူတို့ဒီတော့ဿုံကင် beets ၏ဖြစ်သောကြောင့်မြေသား-သေး-ချိုမြိန်အရသာဖြည့်စွတ်ပြီးကတည်းက (အထူးသဖြင့် walnut ရေနံသို့မဟုတ် hazelnuts ရေနံ toasted) မည်သည့်ခွံမာသီးဆီသုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါပဲ။ ဒါဟာတကယ်ကိုပဲ beets သွေးတွေစီးထွက်လာကြပြီးနူးညံ့နေသည်အထိကင်ပေါ်သူတို့ကို setting ရဲ့!
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ကင် beets ကြမယ့်ပုံကိုချိုမြိန်မီးမောင်းထိုးပြမှဆား၏ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုအပိုဖျန်းအတူအဖြစ်-ဖြစ်ပါတယ်ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်တက်ဆေးထည့်နဲ့တူခံစားမိလျှင်မူကား, ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ သင်အသုံးပြုမယ်လို့ကဲ့သို့သူတို့ကိုအများကြီးသုံးပါ လှော် beets ။ သင့်ရဲ့အရသာမှကင် beets ကိုစိတ်ကြိုက်စတင်ရန်အနည်းငယ်နည်းလမ်းများ:
- ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖျန်း (ပူစီနံအထူးသဖြင့်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်) အရောင်လတ်ဆတ်တဲ့ကထပ်ပြောသည်။
- လတ်ဆတ်ဖြူမျိုးပေါင်းအကျအဆုံးများဒိန်ခဲ, cojita သို့မဟုတ် feta သို့မဟုတ် ricotta ကဲ့သို့, smoky အရသာ foregrounds ။
- အပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူရဲရင့်ရယူလိုက်ပါ။
- အကြပ်အတည်းများအတွက် walnuts သို့မဟုတ် hazelnuts တူသောအချို့ toasted ကုန်တယ်အခွံမာသီးထည့်ပါ။
- သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင် zest ၏တစ်ဦး bit နဲ့အမြဲ beets နှင့်အတူကောင်းလှ၏။
- သူတို့ကရှိပြီးသားချိုမြိန်နေ, သင်မူကား ပို. ပင်ပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်၏ပေါ့ပါးဆုံးမိုးဖွဲနှင့်အတူ (သင်ကဒီလမ်းကြောင်းသို့သွားလျှင်လူဦးအချိုပွဲအဖြစ် beets ကြုံနေရ start စေခြင်းငှါ, ထွက် watch!) ထွက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
- arugula သို့မဟုတ်ရွက်ကဲ့သို့အခိုင်ခံ့, peppery အစိမ်းရောင်နဲ့သုပ်အတွက်သူတို့ကိုသုံးပါ။
- အသားညှပ်ပေါင်အတွက်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးအရပျ၌သူတို့ကို Add နှင့်ဘာဂါ-Bacon beet ဘာဂါမည်သူမဆို? ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လို BLB (ဘေကွန်, ဆလတ်နှင့် beet) ကော? ဒါဟာလိုက်တယ်အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်သူကအရသာပါပဲ။
သင်အမြဲရောထွေး-and ကိုက်ညီလွန်း, ဤအတွေးအခေါ်များကိုနိုငျ, ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 30 ရက် |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 67 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |