မနက်လည်စာစိတ်ကူးများထဲက? ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့အဖြေတစ်ခုရတယ်ရှိသည်! တစ်ဦးက hash ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထိသုံးပါနှင့်တစ်ခုလုံးဝအသစ်သောပန်းကန်သို့သူတို့ကိုငါအသွင်ပြောင်းဖို့ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥသို့မဟုတ်နှစ်ဦးနှင့်အတူထိပ်တန်းနှငျ့သငျမပျော့သွားတာကို, ပြည့်စုံန့်ညက်ရရှိပါသည်။ အဲဒီအစားရိုးရာအာလူးနဲ့အသား, ဒီ hash လှော်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ချိုမြိန်အာလူး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်။ Paprika နှင့် Cayenne အချို့အပိုဆောင်းအရသာများအတွက်အနည်းငယ်အမွှေးအကြိုင် add နှင့်ကြက်ဥညာဘက်ထိပ်ပေါ်မှာဿုံချက်ပြုတ်!
ဒီစာရွက်အဓိကသင်တန်းအဖြစ်နှစ်ခုတာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်လေးနှင့်လွယ်ကူစွာ (ပဲအဆုံးမှာပိုကြီးတဲ့ဒယ်အိုးကိုသုံးပါ) တဲ့လူအစုအဝေးအဘို့နှစ်ဆတိုးစေနိုင်သည်။ အဆိုပါ hash ပင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ ရုံရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားများနှင့်စာဖြင့်ရေးသားအဖြစ်စာရွက်နှင့်အတူကြက်ဥနှင့်ရှေ့ဆက်ဖြည့်စွက်မတိုင်မီ 10 မိနစ် 400 က F မှာမီးဖိုတဖို၌က reheat ။ တကယ့်မနက်လည်စာအဘို့ဆောင်သောပွဲများအတွက်နှင့်အတူအစေခံ အိမ်လုပ်သစ်ကြံပိုးလိပ် နှင့် ပြတ်သားဘေကွန် ။ ၎င်းသည်သင်ညစာမနက်စာစွဲလမ်းကြသောအခါအဘို့ကြီးစွာသော option ကိုပါပဲ။ "Brinner" မည်သူမဆို?
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူး
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ပေါင်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် (ပွငျဆငျကွနှင့်တစ်ဝက်တွင်ဖြတ်)
- 1/2 ကြက်သွန် (ကြီးမားသောအန်စာတုံး)
- 1/2 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကြီးမားသောအန်စာတုံး)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသောက်သည် paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1 ဖြစ်တော့ Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်)
- 4 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 425 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှမွှေးအာလူးထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရေနံနှင့်ရာသီ 1 ဇွန်းသူတို့နှင့်အတူဆမ်း။ တစ်ခုတည်းအလွှာသို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 20 မိနစ်ကင်။
- ရေနံ၏ကျန်ရှိသော 1 ဇွန်းနှင့် paprika, ဇီနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းအတွက်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ကြက်သွန်နဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဆမ်း။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့်မွှေးအာလူးမှထည့်ပါ။ အတူတူဆမ်းနှင့်တစ်ခုတည်းအလွှာသို့ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 15 ကပိုမိနစ်ဒါမှမဟုတ်အာလူးသည်အထိကင်တင်ဒါဖြစ်ကြပြီးနှင့်ပင်ပေါက် browned နေကြသည်။
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချ
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အလတ်စားဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add, တော၌ထားသောတစ်ခုပင်အလွှာတွင်သံ skillet သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုသွန်းလေ၏။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထိပ်ပေါ်မှာအသီးအသီးကြက်ဥ crack အညီအမျှခြားပြီးလှပတဲ့နှင့်ဒယ်အိုးများနှစ်ဖက်ထိဘူး။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ဒါမှမဟုတ်လူဖြူသတ်မှတ်ထားပေမယ့်အနှစ်ရည်ယိုဖြစ်ကြ၏အထိပါပဲ။ တစ်ဦးဓါးသူတို့နှင့်အတူဥိးအားဖြင့်ကြက်ဥလူဖြူစမ်းသပ်ရန်။
- ဘက်ခြမ်းမှာပူငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 280 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 226 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 127 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |