ဘေကွန် Alfredo ခေါက်ဆွဲ casserole တစ်ဦး, အံ့သြစရာရိုးရှင်းသောနှင့်ဖြစ်ပါသည် ရှေ့ဆက်လုပ် မယ့်မိသားစုညစာသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေမှုများအတွက်စာရွက်စုံလင်သော။ ဒါဟာတူသောရဲ့ အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Carbonara သို့မဟုတ် Fettuccine Alfredo, ဒါပေမယ့်တစ်လူအစုအဝေးအစာကျွေးမယ့်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငံပြာရည်တစ်ဦးအဖြူငံပြာရည်အပြင်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့သောကြောင့်ထိုသို့အဲဒီနှစ်ခုချက်ပြုတ်နည်းများထက်အမှန်တကယ်ချမ်းသာပါတယ်။
အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်ဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်နှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့ရင်ပြင်သို့ဤအံ့သြဖွယ်စာရွက်ဖြတ်ယူပါ။ အအေးမိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညဥ့်ပေါ်မှာဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ညစာပါတီသည်။ ထိုသို့ကောင်းပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 (16-အောင်စ) အိုးတလုံး Alfredo ငံပြာရည်
- ရင်ပြင်သို့ဖြတ် 1 (8-အောင်စ) အထုပ်မုန့်ဒိန်ခဲ,
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 1-1 / 2 ခွက်အဖြူ Cheddar သို့မဟုတ် Havarti ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1 (16-အောင်စ) အထုပ်
- spaghetti ခေါက်ဆွဲ
- ရိုက်နှက် 2 ဥ,
- 1/2 ခွက်ကိုအလင်းမုန့်
- 1 (16-အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ကလေးပဲ
- 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 10 ချပ်ဘေကွန်, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အကျအဆုံးများ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူတစ်ဦး 13 "x ကို 9" ဖန်ခွက်မုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ အကြောင်းကို 4 မှ 5 မိနစ်, နူးညံ့သောအထိကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်sautéထည့်ပါ။
အဆိုပါပညာရှင် Alfredo ငံပြာရည်, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်အလတ်စားအနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဆိုပါ Cheddar သို့မဟုတ် Havarti ဒိန်ခဲ Add နှင့်အရောအနှောအရည်ကျိုခြင်းနှင့်ချောမွေ့သည်အထိမွှေပေးပါ။
အပူအနေပြီနောက်ဟင်းဖယ်ရှားပါ။
ပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ အဆိုပါ spaghetti Add နှင့်အယ်လ်ချိုလမ်းညွန် package အဆိုအရသည်အထိချက်ပြုတ်။
ဤအတောအတွင်းကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥနှင့်အလင်းမုန့်ပေါင်းစပ်နှင့် Blend သည်အထိတစ်ဝါယာကြိုး whisk သုံးပြီးကောင်းစွာရောမွှေပါ။
အဆိုပါစုပ်ထဲမှာတစ်ဦး colander အတွက်အေးစက်နေတဲ့ပဲထားပါ။
အဆိုပါ spaghetti ချက်ပြုတ်နေသည်သောအခါ, ပဲစေ့တွေဟာကျော်ဦး colander သို့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ coated သည်အထိချက်ချင်းပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥအရောအနှောသို့ခေါက်ဆွဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာမွှေပေးပါ။
အဆိုပါ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်၏ 1/2 ခွက်ကိုအတူလျှောက်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဆော့စ်အရောအနှောထဲသို့ coated ခေါက်ဆွဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာမွှေပေးပါ။
ကျန်ရှိနေသေးသော Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းသို့ဤအရောအနှောကိုလောင်း။
အသက် 30 မှ 40 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အရောအနှောကိုသတ်မှတ်နှင့်ထိပ်တန်းအညိုမှစတင်ခြင်းဖြစ်သည်သည်အထိ casserole ဖုတ်။ အစေခံရန်ရင်ပြင်သို့ဖြတ်ယူပါ။
, ရှေ့ဆက်လုပ်အရောအနှောကိုပွငျဆငျနှင့် casserole သို့သွန်းလောင်းရန်, အဆိုပါ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။ 24 48 နာရီအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် Chilling ။ 50 မှ 60 မိနစ်သို့မဟုတ်အစုံနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိ 375 ° F ကိုမှာမုန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 569 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 17 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 126 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 593 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |