ဒါဟာသင့်ရဲ့အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဆံ့ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများပါဝင်သည်ရန်အရေးကြီးပါသည် ပသခါပွဲကို menu ကို သူတို့အားလပ်ရက်ပတ်အတွင်းစားရရှိသမျှတို့သည်လေးလံသောကြက်ဥ, အာလူးနှင့် matzo ဟင်းလျာများဟန်ချက်ညီအဖြစ်။ မမိရိအံရဲ့အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြိုတင်မဲအတွက်ရက်ပေါင်းများစွာကိုဖန်ဆင်းအအေးခန်းနှင့် reheated နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဒီအရသာနှင့် pareve ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအဘို့ကောင်းသောပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အလတ်စားအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြမ်းဖျက်စီး
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, peeled မြားကိုပွငျဆငျနှင့်ကုန်တယ်
- ခွံ, ကြိုးနဲ့ကုန်တယ်နှင့်အတူ 2 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး
- ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်သို့မဟုတ် grapeseed အဖြစ် 1 မှ 2 ဇွန်းဆီ,
- 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်အဖြူငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့စားဖိုမှူးရဲ့ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်Sautéဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်, ဆီထဲမှာပန်းသီးအတွက်အတန်ငယ်ပျော့ပျောင်း (10 မိနစ်) အထိပါပဲ။
- အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်ထည့်ပါ။
- တစ်နာရီအဘို့အဖုံးအုပ်မျှတည်ထားပါ။
မှတ်ချက်: ဒီရက်ပေါင်းများစွာရှေ့ဆက်လုပ်နိုင်ပြီးအအေးခန်းနှင့် reheated ။
အရင်းအမြစ်
ပါးစပ်ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဖြည့်တင်း၏နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကို။ ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 254 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 61 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 62 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |