စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့နောက်ခံသမိုင်း
အဆိုပါဆီးဖြူအာရှ, အနောက်မြောက်ပိုင်းအာဖရိက, အိန္ဒိယနှင့်ဥရောပသို့ဇာတိဖြစ်ထင်နေသည်။ ဒီအသီးကိုမိသားစု Grossulariaceae အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး, တစ်ဦးဆွေမျိုးပင်ဖြစ်သည် blackcurrant ။
အဆိုပါဆီးဖြူအားလုံး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တဲ့ထူးခြားတဲ့အရသာရှိခြင်းအဖြစ်ဖော်ပြလျက်, မျိုးစိတ်အပျေါမှာမူတည်ပြီး, ပန်းရောင်အနီရောင်တောက်တောက်နှင့်ပင်အနက်ရောင်များ၏အမျိုးမျိုးသောအရိပ်မှ, အစိမ်းအဝါနှင့်အဖြူကနေအရောင်ကွဲပြားနေသည်။
အမေရိကန်နှင့်ကနေဒါ - - ဒါဟာအချင်းဘယ်လောက်သေးငယ်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်နှစ်ခွဲလက်မရဲ့မြောက်ပိုင်းခြမ်းရှိနေစဉ်ဥရောပအတွက်ဆီးဖြူတစ်ဦးဇီးသီး၏အရွယ်အစားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်မှကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။
မကြာခဏအရသာအတွက်အက်ဆစ်အဖြစ်ဖော်ပြထားနေစဉ်, မကြာသေးမီက hybridized မျိုးပေါင်းအတော်လေးချိုမြိန်ဖြစ်ကြသည်။
ရာစုနှစ်ဆီးဖြူစပျစ်နွယ်ပင်မှတိုက်ရိုက်ကိုစားကြပြီ။ သူတို့စူပါမားကက်ထဲမှာအလွယ်တကူရရှိနိုင်မဖြစ်သကဲ့သို့ဒါပေမယ့် US မှာ, ဒီအလွန်အမင်းအာဟာရအသီးနှင့်သင်၏အစားအစာဖြည့်စွက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။
စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်သုတေသန
လေ့လာမှုတစ်ခုအဆီးဖြူမှာတွေ့ရှိ catechins, flavonoids, နာတာရှည်ရောဂါများပင်ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတိုက်ခိုက်နေအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သူတို့ကတဦးတည်းဖလား၌နေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပလိုအပ်ချက်နီးပါး 25% ပေး, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအတွက်အတော်လေးပေါကြွယ်ဝနေပါပြီ! Mayo Clinic ဆေးခန်းကအစီရင်ခံစာ၏အဆိုအရ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝအစားအစာကျန်းမာအူသိမ်အူစနစ်နှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ကူညီပေမယ့်အဖြစ်ကိုကောင်းစွာနှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖြစ်နိုင်သည်သာ။
အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆီးဖြူ polyphenolic antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်အတွက်ပေါများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဖြစ်ကောင်းစွာအချို့သောသတ္တုဓာတ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်သည်။ ဒီအသီးလည်းဗီတာမင် A, C နဲ့ B-ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများကိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီ (ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 66) အတွင်းအနိမ့်နှင့်ဆီဥနှင့်လက်စထရောအဘယ်သူမျှမနှင့်အတူဆီးဖြူဆိုဒီယမ်လည်းအလွန်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။
ဆီးဖြူသံကနေပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, phosphorus ကိုနှင့်မန်းဂနိစ်မှသတ္တုဓာတ်တစ်ခုအကွာအဝေးအဖြစ်ကယ်လစီယမ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဆက်ကပ်။ ဒီအသီးသောအသီးလည်းသဲလွန်စ element တွေကိုဆယ်လီနီယမ်, ခရိုမီယမ်နဲ့ဇင့်ပေးပါသည်။
ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, ဆီးဖြူ၏မြင့်ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာကဒီကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသီးအောင်, တဦးတည်းအချိန်ကြာကြာကာလအဘို့အပြည့်ဝတဲ့အဓိပ္ပာယ်ပေးသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မုန်လာဥနီ
- 1
- ပန်းသီး
- 1 ခွက်ဆီးဖြူ
- 1 အချပ်လတ်ဆတ်တဲ့
- ဂျင်း
- အံ့သြဖွယ်ဖျော်ရည်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးနို့ကဲ့သို့သော add
- ဗာဒံသီး ,
- Oat ,
- အုန်းသီး သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း။
- အပိုအစာအာဟာရများအတွက်ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးအစိမ်း 2-3 ရွက်ကို add
- ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက် ,
- Collards,
- beet ပင်သို့မဟုတ်
- Wheatgrass , ပေါင်းသင်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအနည်းငယ်။
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအရသာနှင့်အမြင့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးအဘို့တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလတ်ဆတ်သောကြောင့်သောက်။