ဤရွေ့ကားအရသာကြက်သား drumsticks ထို့နောက်သူတို့ Ranch သို့မဟုတ်အပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူပူငံပြာရည်နှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူ coated ပါတယ်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီနှင့်ဖုတ်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကား fries သို့မဟုတ်တစ်ဆန်ပန်းကန်နှင့်အတူအရသာတို့သည်ကြီးစွာသောရေစာသို့မဟုတ်ညစာ entree, ပါစေ။
ဘက်ခြမ်းမှာပိုပြီးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဤအအရသာကြက်သား drumsticks အစေခံရန်သေချာစေပါ။
ပိုပြီးအပူအဘို့အခြို့သောအပို Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မှ 3 ပေါင်ကြက်သားခြေထောက် (10 မှ 12 drumsticks)
- 3 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ကစာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ထားသို့မဟုတ်ထု minced)
- (ထိုကဲ့သို့သောဖရန့်ရဲ့အနီပူသို့မဟုတ် Buffalo Wing Sauce ကဲ့သို့) 3/4 ခွက်ကိုပူဆော့စ်
- 3 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပြီးတော့ဒယ်အိုးထဲမှာကိတ်မုန့်အအေးထိန်သိမ်း * ထားပါ။
- Pat စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ခန်းခြောက်ဖို့။ သံလွင်ဆီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြက်သားဆမ်း။
- မိနစ် 30 များအတွက် preheated မီးဖို၌အထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်ကြက်သားခြေထောက်စီစဉ်ထားပါ။
- Turn နှင့်ကြာကြာမိနစ် 20 အဘို့ဖုတ်။
- 400 °မှအပူကိုတိုးပှားနှင့်ကြင် browned သည်တိုင်အောင်, ကြာကြာအကြောင်းကို 15 မှ 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အရည်ကျိုထောပတ်နှင့်ပူငံပြာရည်ပေါင်းစပ်။ ငံပြာရည်အရောအနှောတွေနဲ့ပူပြင်းချက်ပြုတ် drumsticks ဆမ်း။
- Ranch တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်အပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းနှင့်အမိုးဖွဲပေါ်တွင်ကြက်သားစီစဉ်ထားပါ။
- ဘက်ခြမ်းမှာပိုပြီးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ drumsticks အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အပိုအပူအဘို့, ပူငံပြာရည်နှင့်ထောပတ်အရောအနှောကို (မြည်းစမ်းရန်) အချို့မြေပြင် Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အဆိုပါ drumsticks နှင့်အတူအားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြက်သားပေါင်ကိုသုံးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 587 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 38 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 17 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 173 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 904 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 51 ဂရမ် |