ဤသည် crispy Creole ကြက်သားရိုးရှင်းတဲ့အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမား marinade တွေနဲ့အနံ့သည်။
အဆိုပါ crunchy အပေါ်ယံလွှာ Creole ရာသီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် panko အစအနတွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားသည်။ သငျသညျကြက်သားတင်ဒါသို့မဟုတ်ပိုမိုပါးလွှာကြက်သား cutlets သုံးလျှင်တစ်အစားအစာသာမိုမီတာအပေါ်နှိမ့်ချအကြောင်းကိုမိနစ် 30 မှဒါမှမဟုတ်ကြက်သားမှတ်ပုံတင်သည်အထိအနည်းဆုံး 165 ° F ကိုချက်ပြုတ်အချိန်ခုတ်ဖြတ်။
တစ်စတိုးဆိုင်-ဝယ် Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီသုံးပါသို့မဟုတ်လုပ် ဒီလုပ်ရောစပ် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 boneless skinless ကြက်သားရင်သားရှက်
- 1/4 ခွက်ကိုအီတလီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, လျှော့ချအဆီ
- 3/4 ခွက်ကို panko မုန့်အစအန
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Creole ရာသီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပလပ်စတစ်သိုလှောင်မှုအိတ်များတွင်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက်စိမ်။
- အဆိုပါ panko အစအန, parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် Creole ရာသီပေါင်းစပ်။
- 375 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- ကောင်းစွာ coating, အအစအနအရောအနှောအတွက် Marine ကြက်သားရင်ပုံသောင်တူးစက်နဲ့တူး။ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ 13- X ကို 9- X ကို 2 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သားရင်ပုံစီစဉ်ထားပါ။ 40 ခန့်မိနစ်သို့မဟုတ်ကြက်သားသည်အထိဖုတ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run နူးညံ့ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။
- ကြက်သားတစ်အစားအစာသာမိုမီတာအပေါ်အနည်းဆုံး 165 ° F ကိုမှတျပုံတငျသငျ့တယျ။ , ကြက်ဘဲအဘို့အနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန်။
- တစ်ဦးကဆန်ပန်းကန်သို့မဟုတ် mash အာလူးနဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
နံ့သာမျိုးကို မီးဖို-Fried ပျားရည်နှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
Cornflake အစအန Coating နှင့်အတူမီးဖို Fried Chicken
မီးဖို Fried Parmesan ကြက်သွန်ဖြူကြက်သား
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1337 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 72 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 20 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 28 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 419 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,455 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 137 ဂရမ် |