ဒီစာရွက်မှာတော့လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထိုအခါသူတို့သည်စုံလင်မှဖုတ်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့်အစအနအရောအနှောတွေနဲ့ထိပ်ဆုံးနေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဝက်အတွင်းဖြတ် 3 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး,
- 2 ဇွန်းထုကြက်သွန်ကုန်တယ်
- 2 ဇွန်း parsley minced
- 1 ဇွန်းထောပတ်, အခန်းအပူချိန်
- ကောင်းစွာညှစ်ချက်ပြုတ် 1 ခွက်ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, (2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 2 ဇွန်းအီတလီဝါရင်
- ပေါင်မုန့်အစအန
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အရပျကိုခရမ်းချဉ်သီးတစ်ပေါ့ပေါ့ greased မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တက်ဘက်ပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။
- ကြက်သွန်, parsley, ထောပတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်နှင့် paprika; ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်အညီအမျှပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- 15 မိနစ် 375 က F မှာပေါင်မုန့်အစအနများနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 42 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 5 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 95 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |