ကျွန်မပထမဦးဆုံးအကြှနျုပျ၏အန်တီရဲ့အိမျ၌ဤအလွန်ရိုးရှင်းပြီး, သေးသောအရသာပန်းကန်ကိုစားကြ၏သောအခါငါအလေးအနက်ထားသဘောကျခဲ့ပါတယ်။ တကယ်တော့ငါကတကယ်တော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ဦး piggy တစ်နည်းနည်းဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါက 4 စားသုံးခြင်းခဲ့ကြတယ်! ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး, ကျွန်မတခြားအများကြီးစားသုံးခြင်းမှလှည့်ပတ်ရကြဘူး။ Dahi Baingan လွင်ပြင်, မွှေးပြုတ်ဆန်နှင့်အတူပင်ချာပါတီမုန်အတူသူ့ဟာသူကိုစားနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ရေထဲမှာ 1/3 "ထူချပ်နှင့်စိမ်သို့ဖြတ် 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး,
- 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် / နေကြာ / canola
- ရေနံချက်ပြုတ်
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့အထူ unsweetened ဒိန်ချဉ် (အပြည့်အဝအဆီ, တပြင်လုံးကို, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်, အနိမ့်အဆီ - နှစ်သက်သောကဲ့သို့)
- 1 Tsp
- သကြား
- 1/2 Tsp လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- အရသာအတွက်ဆား
- 1 Tsp အနက်ရောင်မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ကျိုးပဲ့ 1 ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်ငရုတ်သီး
- 6-8 ဟင်းရွက်များ
- 1 tbsp ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အနံနံအပါအမှအရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူပေါ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် griddle ၌ပါသောဆီချက်ပြုတ်အနည်းငယ် tbsp အပူ။ ရေတိမ်ပိုင်းကြော် ရွှေမှီတိုင်အောင်ဒီရေနံ 2-မှာ-1-အချိန်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်။ တစ်မိနစ်အဘို့အစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်ရေနံနှင့်ယိုစီးမှုကနေဖယ်ရှားပါ။ ထိုအခါပန်းကန်၏အောက်ဆုံးကိုဖုံးလွှမ်းရန်အလွှာဖွဲ့စည်းရန်ရန်သင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်၌အိပ်။ သငျသညျအပေါငျးတို့သကြော်မှီတိုင်အောင်ဤအမှုကို ခရမ်းချဉ်သီးချပ် ရန်လိုအပ်ပါသည်သလောက်ရေနံကို အသုံးပြု. ။
- တစ်ဦးအတွက် ရောစပ်ပန်းကန် , အဒိန်ချဉ်, သကြား, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အဆိုပါကြော်ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်သွန်းလောင်း။
- အလတ်စားအပူပေါ် (အကြောင်းကို 2-3 tbsp ဒီအလုပ်လုပ်ဘို့အဆီရှိသင့်ပါတယ်) သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကျန်ရှိနေသောရေနံအပူ။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, အ add မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ ခြောက်သွေ့အနီရောင်ငရုတ်သီးအပိုငျးပိုငျးနှင့်ဟင်းရွက်များ။ အဆိုပါ sputtering မှတ်တိုင်များနှင့်နံ့သာမျိုးကိုမရောက်မှီတိုင်အောင်, ကြော်မွှေးကြိုင်ဖြစ်ကြ၏။ သူတို့မှာသုတျမယ်အဖြစ်ဂရုစိုက်ပါ။ အခုတော့အပေါငျးတို့သဒိန်ချဉ်ရဲ့မျက်နှာပြင်အပေါ်အညီအမျှလောင်းဖို့စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး, ခရမ်းချဉ်သီး-ဒိန်ချဉ်ပန်းကန်မှနံ့သာမျိုးနှင့်အတူအရေနံချက်ထည့်ပါ။
- ကုန်တယ်နှင့်အတူအပါအ အစိမ်းရောင်နံနံ ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 204 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 175 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 14 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |