မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Rigatoni ဖုတ်

ဤသည် rigatoni မုန့်ဖုတ်မိသားစုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နေ့စဉ်မုန့်ညက်စေသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့မီးဖုတ်ထားသော cornbread နှင့်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤခေါက်ဆွဲ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ဝက်အူချောင်းနဲ့ Parmesan အတူ Rigatoni
လြယ္ကူမုန့်ဖုတ် Ziti

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စ rigatoni (ချက်ပြုတ်ညှစ်နှင့်အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါနှင့်ဆေး)
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား (အပို-ပိန်)
• 1 ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ (ထုကုန်တယ်သို့မဟုတ်ခြစ်)
• ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• ကုန်တယ် 2 နံရိုးဆလရီ,
• 1/2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး)
• 1 အသေးစား zucchini (ခန့် 1 ခွက်ခွဲအလျားနှင့်အကျဲပါး quartered)
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (mashed နှင့်ထုကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Creole သို့မဟုတ် Cajun ရာသီ (ထိုကဲ့သို့သော Emeril ရဲ့, တိုနီ Chachere, ဒါမှမဟုတ် Zatarain ကဲ့သို့)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano သို့မဟုတ်
• အီတလီရာသီပျိုးပင် ရောစပ်
• 1 ဖျော်ရည်နှင့်အတူ (14.5 အောင်စ) နိုင်ခရမ်းချဉ်သီး (diced)
• 4 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 2 ဇွန်းကိုရေ
• 2 ဇွန်းခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောရေ)
• 8 အောင်စ mozzarella ဒိန်ခဲ (2 ခွက်, ခှဲဝေ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန် 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, သံလွင်ဆီအပူ။ မြေပြင်အမဲသား, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်များနှင့်ဆလရီထည့်ပါ။ ကွတ်, မြေအမဲသားတက်ခြိုးဖောကျနဲ့မြေပြင်အမဲသား browned နှင့်ကြက်သွန်နူးညံ့ဖြစ်ပါသည်သည်အထိနှိုးဆော်။
4. အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, zucchini, ကြက်သွန်ဖြူ, Creole ရာသီနှင့် oregano သို့မဟုတ် Italian ရာသီထည့်ပါ။ 2 မိနစ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ် Continue ။
5. ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ရေ, နှင့်စပျစ်ရည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောရေ Add; တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, 10 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိမျှတည်ထားပါ။

1. ချက်ပြုတ်, ညှစ် rigatoni နှင့်အတူငံပြာရည်အရောအနှောပေါင်းစပ်။
2. အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ခေါက်ဆွဲအရောအနှော၏ထက်ဝက်ဇွန်း; ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်နှင့်အတူအညီအမျှဖြန်း။ ကျန်ရှိသောခေါက်ဆွဲအရောအနှောများနှင့်ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
3. 20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	391
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	74 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	453 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	29 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )