Creamy Cajun ကြက်သားခေါက်ဆွဲ

လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ခေါက်ဆွဲနှင့်ကြက်သားပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့် crusty မုန့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အထုပ်လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီချက်ပြုတ် 3/4 ပေါင် rotini ခေါက်ဆွဲ,
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 "ထူလိုက်သည်ကို 2 မှ 3 skinless boneless ကြက်သားရင်သားရှက်,
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• အကြောင်းကို 6, ကုန်တယ် 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 1/2 2 ဇွန်း
• Cajun ရာသီ , ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (Cayenne)
• 8 အောင်စမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ယူလနျြ
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ယူလနျြ
• quartered 8 အောင်စလတ်ဆတ်သောမှိုများ,
• 1/2 ခွက်ကို parmesan ဒိန်ခဲ, ခြစ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကွတ် rotini (သို့မဟုတ်အလားတူခေါက်ဆွဲ) လမ်းညွန် package အရသိရသည်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သား Add; browned ခန့် 6 မှ 8 မိနစ်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။
3. ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, Add Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီနှင့်မြေပြင်အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း။ Add ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း နှင့်မှို; ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
4. ချဉ်း; မုန့်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်အခြား 2 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။

1. parmesan ဒိန်ခဲထဲမှာမွှေပေးပါ။ အပူထဲကနေငံပြာရည် Remove ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း

Linguine နှင့် Cajun Cream Sauce နှင့်အတူကင်ကြက်သား

စပ် Cajun ကြက်သားအဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်

Pecans နှင့်အတူ Cajun ကြက်သားသုပ်

Cajun ကြက်တောင်ပံ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1293
စုစုပေါင်းအဆီ	66 ဂရမ်
Saturation အဆီ	29 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	22 ဂရမ်
လက်စထရော	297 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	549 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	86 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	87 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )