ဤသည်လွယ်ကူသောတာသုပ်စာရွက်တာဆော့စ်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူမြေပြင်အမဲသား, ဆလတ်, ဖျက်စီးဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, မှည့်သောသံလွင်သီးများနှင့်ပြောင်းဖူးချစ်ပ်တွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားသည်။
တစ်ဦးအမြန်တာဆော့စ်စာရွက်နှင့်မည်သို့မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကြော်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ် tortilla ချစ်ပ်စေရန်များအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပိန် 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား, 85% tor 90%
- 1 စာအိတ် (1 1/4 အောင်စ) တာရာသီသို့မဟုတ် Burrito ရာသီ
- optional: အရသာအနည်းငယ်ဒက်ရှ်ပူဆော့စ်
- ဖျက်စီးရမဲ့ 1 အလတ်စားခေါင်းကိုဆလတ်, အကြောင်းကို 4 ခွက်
- 1 ခွက်ချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Monterey ဂျက်ဖျက်စီးရမဲ့
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး,
- 1/2 ခွက်ကိုခွဲအနက်ရောင်သံလွင်
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်
- အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက်ပြောင်းဖူးချစ်ပ်
- Taco ငံပြာရည် (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူအညိုရောင်ကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet ခုနှစ်တွင်မြေပြင်အမဲသား, ထိုအမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ, နှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ။ ပိုလျှံအဆီချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အဆိုပါအမဲသားကျော်တာရာသီအရောအနှောဖြန်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ ပူပြင်းတဲ့ဆော့စ်ထဲမှာမွှေပေးပါ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်; ဆမ်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့, တစ်သုပ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်အပေါ်ဆလတ်အရောအနှောကိုနေရာချခြင်း, ဝါရင့်မြေပြင်အမဲသားအချို့နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်တာချစ်ပ်နှင့်အတူတာသုပ်အပါအ။ တနည်းအားဖြင့်, အသုပ်တာချစ်ပ်ပေါ်ကနေဒါမှမဟုတ်တာ shell ကိုအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်စေခြင်းငှါ "ပန်းကန်။ "
- ဆန္ဒရှိလျှင်, တာငံပြာရည်နှင့်အတူတာသုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- မီးဖုတ်ထားသော Tortilla Chips - ရပ်ကွက်သို့ 400 အက်ဖ်ဖြတ်ပြောင်းဖူး tortillas မှမီးဖိုအပူနှင့်တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ အဖြစ်ရာသီအလိုရှိသောနှင့်ပြတ်သားသည်အထိခန့် 6 9 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- ကြော်စား Tortilla Chips - တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် 350 အက်ဖ်ရာဌာနပြောင်းဖူး tortillas မှမီးဖိုအပူ။ 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အခြောက်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ ရပ်ကွက်သို့မဟုတ်ဆဋ္ဌသို့သူတို့ကိုငါဖြတ်ယူပါ။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1/4 လက်မအကြောင်းကိုအပူ။ ရေနံနှင့် ပတ်သက်. 350 F ကိုဖြစ်တဲ့အခါ, ရေနံအတွက်အများအပြား tortilla အပိုင်းပိုင်းထားပါ။ လူအစုအဝေးကိုမကျင့်။ 2 မိနစ်ကြော်။ ယိုနေတဲ့စက္ကူသုတ်ပဝါ-စီတန်းပန်းကန်မှဖယ်ရှားပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသော tortilla အပိုင်းပိုင်းတွေနဲ့ပြန်လုပ်ပါ။
- အိမ်လုပ် Taco Sauce - ကြက်သွန်အမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်သကြားတစျခုစီ, cider ရှလကာရည် 1 ဇွန်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ခု 8-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ပေါင်းစပ်ငရုတ်သီးမှုန့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေဇီ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှင့် Cayenne တစ် dash ။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ပါးလွှာအနည်းငယ်ဇွန်းကိုရေထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 424 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 109 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 805 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 33 ဂရမ် |