"ရုရှား" အာလူးသုပ် - Ensalada Rusa

ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအာလူးသုပ်လက်တင်အမေရိကတလျှောက်လုံးခေတ်စားသည်နှင့် beets ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင့်အများဆုံးဖွယ်ရှိနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. "ရုရှားသုပ်" ရရှိသွားတဲ့။ ဒီအသုပ်ပတ်ပတ်လည်အကြီးအနှစ်ဖြစ်၏ - တဲ့နွေရာသီအဖြစ် အာလူးသုပ် တစ်ခုသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ "အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်" သုပ်အဖြစ်။ ပဲသငျသညျတစျခုလုံးကိုသုပ် beet ဖျော်ရည်နှင့်အတူပန်းရောင်စွန်းခံရဖို့မလိုချင်ကြပါလျှင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထို beets အတွက်မွှေပေးပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်အာလူး
• 1 အိတ်အေးခဲမုန်လာဥနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ
• 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• 1 ခွက် diced ဆလရီ
• 3-4 အလတ်စား beets
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်
• 1 1/2 ခွက် Mayonnaise
• 2 Lime ၏ဖျော်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူဆား
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း grainy မုန်ညင်း
• 1 ဇွန်းမြိန်ရေရှက်ရေ
• 1-2 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro minced
• အများအပြားကကြီးမားတဲ့ဆလတ်ရွက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 2-3 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အခွံနှင့် 1/2 လက်မ Cube သို့အာလူးနဲ့ beets အန်စာတုံး။
2. တစ်ဦးမီးသင်္ဘောတောင်းထဲ၌အာလူးထားပါနှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်လာသောအခါနူးညံ့သည်အထိရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်ရေနွေးငွေ့။ အပူကနေ Remove နှင့်အေးမြပါစေ။
3. တူညီသောလမ်းအတွက် beets ရေနွေးငွေ့နှင့်အေးမြပါစေ။
4. ဆားရေထဲမှာကွတ်မုန်လာဥနှင့်ပဲစေ့တွေဟာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အေးမြထို့နောက်လမ်းညွန် package အရသိရသည်။
5. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အရပ်သားအဖြူနှင့်အစိမ်းအစိတ်အပိုင်းများကိုခုတ်။ အဆိုပါဆလရီခုတ်နှင့်ကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပန်းကန်မှ add, အာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ။

1. အတူတကွ Mayonnaise, ထုံးဖျော်ရည်ဇီ, မုန်ညင်း, သဘောကျခြင်း, ကြက်သွန်ဖြူဆား Whisk နှင့်အာလူးအရောအနှောတွေနဲ့ဆမ်း။
2. အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိမျြးစိမျ့စိမျ့သုပ်ထားပါ။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ညင်ညင်သာသာအဆိုပါ beets နှင့် cilantro အတွက်ဆမ်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူဆလတ်ရွက်နှင့်အပါအတစ်အိပ်ရာပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	579
စုစုပေါင်းအဆီ	44 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	127 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	552 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )