လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက် stuffing Flounder

လွယ်ကူသောကျပ် flounder တန်းပါတဲ့အရသာခရမ်းချဉ်သီး-ပင်စိမ်းငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေကြသည်။ ဒါဟာမိသားစုအဘို့ကြီးစွာသောနေ့စဉ်မုန့်ညက်, ဒါမှမဟုတ်အထူးအခါသမယအတွက်ကြောင့်ပါစေ။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Crabmeat နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော stuffing Flounder

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• 1 ခွက်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုအဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း diced
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ကုန်တယ် 1 ပေါင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်,
• 2 ပေါင် flounder တန်း
• အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) ကျစ်လျစ်သေးသွယ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ 2 ခွက် diced ခရမ်းချဉ်သီး
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. နူးညံ့သောသည်အထိထောပတ်အတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းချက်ပြုတ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ထောပတ် 1 ဇွန်းအရည်ပျော်; ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မဟုတ်တော့ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ တစ်ပန်းကန်မှကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူဖယ်ရှားပါ။
3. အလတ်စားအပူကျော် skillet ရပျရပျမှထောပတ် 1 ပိုပြီးဇွန်းထည့်ပါ။ wilted မှီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, တစ်ကြိမ်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
4. တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာငါးလွှာချထားပါ; ချက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောအချို့နှင့်အတူဖြန်း။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပေါ့ပေါ့ buttered မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်, ချုပ်ရိုး-side ချင့်လှိမ့်ပုံနှင့်နေရာ။ ကျန်ရှိသောတန်းနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။

1. ယင်းပင်စိမ်းနှင့်ကျန်ရှိသောကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောအတူအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးပေါင်းစပ်; လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
2. အဆိုပါကျပ်တန်းကျော်နှင့်ပတ်ပတ်လည်ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောဇွန်း။
3. အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူငါးအလွှာအထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

Related ချက်ပြုတ်နည်း

မီးဖုတ်ထားသော Flounder Florentine

မီးဖုတ်ထားသော stuffing ငါး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	240
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	95 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	664 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	28 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )