သိုးသငယ်သည်အကောင်းဆုံး Marine ဖြစ်ပါတယ်။ marinade မဆိုအမျိုးအစားသိုးသငယ်ကိုနူးညံ့အရည်ရွှမ်းတစ်ဦးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြတ်စေနိုင်သည်။ Marine, ကင်သိုးသငယ်ကိုခုတ်ဘို့ဒီစာရွက်ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကကင်, stovetop, ဒါမှမဟုတ်ပင် crock အိုး၌ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆန်ကိုကျော်ပါကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ကြော်အာလူး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသုပ်နှင့်သင်သည်ကျန်းမာ, အမြန်မုန့်ညက်ရှိသည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်သိုးသငယ်ကိုခုတ်
- 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနံနံ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာနံ့သာမျိုး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေနံပေါင်းစပ်။ သိုးသငယ်ကိုခုတ် Add နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်, ဖုံးလွှမ်းအနည်းဆုံး 1 နာရီများအတွက်, ဒါပေမယ့် 24 နာရီအထိ။
- အဆိုပါကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မီးဖိုအတွက်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာ 5 မှ 7 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်းဘို့အကွတ်။
- သင်တို့သည်လည်း 8 နာရီအဘို့အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်း, နှေးနှေး cooker မှာသူတို့ကိုပါစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနှေးကွေးနေ cooker ကယ့်ကိုအသားကိုနူးညံ့စေသည်တကယ်သိုးသငယ်သို့စိမ်ဖို့နံ့သာမျိုးကိုအချိန်ပေးသည်။
- ဆန်ဖြူ, သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် pita မုန့် ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအလွတ်သဘောမုန့်ညက်သို့မဟုတ် cookout အဘို့အကြော်စားအာလူးနဲ့အစေခံနိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 878 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 71 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 21 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 38 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 212 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 174 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |