အနောက်တောင်ပိုင်းကြက်သားနှင့်ဆန်မုန့်ဖုတ်

ဒါကအလုပ်ရှုပ်နေနေ့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးလွယ်ကူပြီးအရသာရှိတဲ့ကြက်သားမုန့်ညက်, ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အနောက်တောင်ပိုင်းကြက်သား casserole လွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ငံပြာရည်နှင့် optional ကိုဒိန်ခဲ topping အတူအန်စာတုံးကြက်သား, အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပြောင်းဖူး, ချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်ရာသီအလိုက်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ကြက်သားနှင့်ဆန် Skillet
Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သားနှင့် Rice က
လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်ဆန်ပြုတ်
• ချက်ပြုတ်ကြက်သား diced 1 1/2 ခွက်
• 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (15 အောင်စ)
• အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ , ညှစ်, ဆေး
• 1 လုပ်နိုင်တဲ့များ (11 မှ 15 အောင်စ)
• မက္ကဆီကန်စတိုင်ပြောင်းဖူး ဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ,
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) အနည်းငယ်ညှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး diced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း cilantro ရွက်သို့မဟုတ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် cilantro, optional ကို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
• 1 ဇွန်း
• ငရုတ်သီးမှုန့်
• အရသာမှ, ငရုတ်ကောင်းအနီသို့မဟုတ် chipotle 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်
• 4 ဇွန်းထောပတ်
• 4 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 ခွက်နို့
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• optional ကို 1/2 1 ခွက်ကို Cheddar သို့မဟုတ် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဆန်, ကြက်သား, ပဲ, ပြောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, cilantro, ဇီ, ပေါင်းစပ် ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် , oregano, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ရေပူငရုတ်ကောင်း။ ရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
2. ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်; ကောင်းစွာ Blend နဲ့ bubbly သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်။ တဖြည်းဖြည်းနို့, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော်။ ကွတ်, ထူခြင်းနှင့် bubbly တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ဆန်နှင့်ကြက်သားအရောအနှောသို့မွှေပေးပါ။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိ, လိုအပ်အဖြစ်ကပိုဆားနှင့် / သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း။

1. တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ buttered 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့ဇွန်း။
2. 25 မှ 30 မိနစ် 350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ် bubbly အထိပါပဲ။ ဆန္ဒရှိပါကရှေ့တော်၌, ပြုဒိန်ခဲအကြောင်းကို 5 မှ 8 မိနစ်နှင့်အတူဖြန်း။
3. ဆန္ဒရှိလျှင်, အချဉ်မုန့်နှင့်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ် dollop နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	984
စုစုပေါင်းအဆီ	32 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	117 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	694 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	124 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	18 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	52 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )