လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်မှို

အာလူးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်တစ်ဦးစိတ်ကျေနပ်စရာမိသားစုမုန့်ညက်တစ်သုပ်နှင့်အတူဤကွီးစှာသောမြည်းစမ်းကြက်သားနှင့်မှိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့် (ထိုစာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်ကြားချက်ကိုကြည့်ပါ) ဒီအစာရွက်စူပါလွယ်ကူစေသည်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအိမ်လုပ်ငံပြာရည်နှင့်အတူဟင်းချိုအစားထိုးလိုက်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 boneless ကြက်သားရင်သားရှက်
• 1 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်မာဂျ)
• 8 အောင်စမှို (ချပ်, လတ်ဆတ်သော)
• မှိုဟင်းချို 1 လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (အခြောက်လှန်း, အကျအဆုံးများ)
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary (အခြောက်လှန်း, အကျအဆုံးများ)
• 1/3 ခွက်ကိုထက်ဝက်-and ထက်ဝက်
• အရသာအတွက်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့မိုး skillet, ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအတွက်အညိုရောင်ကြက်သားခုနှစ်တွင်; တစ်ပန်းကန်မှဖယ်ရှားနွေးစောင့်ရှောက်လော့။
2. ရွှေအညိုနုသည်အထိ skillet နှင့်sautéမှမှိုထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချို, ကြက်သွန်ဖြူ, စမုန်ဖြူနှင့် Rosemary အတွက်မွှေပေးပါ။
3. skillet ရန်ကြက်သားရင်ပုံသို့ပြန်သွားသည်။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 30 မှ 40 မိနစ်ခန့်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ဝက်-and ဝက်အတွင်းရောနှောနေခြင်း; တဖြည်းဖြည်းအပူ။
4. မြည်းစမ်းကြက်သားနှင့်မှိုရာသီချိန်ညှိ, လိုအပ်လျှင်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း။

1. ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူကြက်သားနှင့်မှိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

တစ်အိမ်လုပ်အဖြူငံပြာရည်စေရန်, ထောပတ် 4 ဇွန်းထဲမှာမှို saute ။ 2 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက် 3 ဇွန်းထည့်ပါ။ 1 ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်ခွက်, စမုန်ဖြူနှင့် Rosemary ထည့်ပါ။ အဆိုပါ skillet ရန်ကြက်သားသို့ပြန်သွားသည်နှင့်စာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

မှိုနှင့်အတူပျင်းရိ Crockpot ကြက်သား

မှိုနှင့်အတူ Skillet သံပုရာကြက်သား

မှိုနှင့်အတူ creamy ကြက်သား

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1509
စုစုပေါင်းအဆီ	96 ဂရမ်
Saturation အဆီ	35 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	35 ဂရမ်
လက်စထရော	493 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	532 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	137 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )