မက္ကဆီကန် Takeout-ဒီဒိန်ခဲ enchilada casserole စာရွက်တစ်ခုလွယ်ကူသောမိသားစုညစာစားဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုပါပဲမေ့လျော့။ အဆိုပါအိမ်လုပ် enchilada ငံပြာရည်စေရန်တစ်ဦး cinch နှင့်ဝယ်သိမ်းထားဖို့ကျန်းမာသန်စွမ်း option တစ်ခုဖြစ်သည်။ Plus အား, သငျသညျအခြို့သောအမွှေးအကြိုင်ထည့်သွင်းဖို့ကိုအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။ (ဒါ့အပြင်ထည့်သွင်း ကုန်တယ်ပျော့သို့မဟုတ်ပူချီလီငရုတ်ကောင်း အဆုံးမှာဒီပန်းကန်ဖို့လှည့်ကွက်ပြုကြလိမ့်မည်။ )
ဒီစာရွက် cheddar သို့မဟုတ်အများဆုံးမကြာခဏဒိန်ခဲ-များသောအားဖြင့် cheddar ၏လေးမျိုး, Monterey ဂျက်, queso quesadilla နှင့် asadero ပေါင်းစပ်သောမက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲရောစပ်, ဖြစ်စေဘို့ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။
ဒီစာရွက်မဆိုအသားမဆံ့ပါဘူးကတည်းကကကြီးမြတ်သက်သတ်လွတ်ဘောဇဉ်ပဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အစားကြက်သားအဘို့အရွေးချယ်ရန်သေချာစေပါသည်။ တူ, အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဖို့အခမဲ့ခံစားရ sauteed လိုက်သည်ကိုအနီရောင်နှင့်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း ဒီပန်းကန်ကိုပိုမိုဖြည့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ။ တစ်ခုချင်းစီကို tortilla ငယ်ဘက်မှာဖြစ်တယ်, ဒါသည်ဤစုံလင်သော appetizers သို့မဟုတ်လေးတွေအဘို့အပင်တစ်နေ့လည်ခင်းရေစာအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 လုပ်နိုင် / 14 1/2 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး (ညှစ်ကြေမွ)
- 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3 ခွက် (ဖျက်စီးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်) cheddar ဒိန်ခဲ
- 1/3 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 16 ပြောင်းဖူး tortillas (6 လက်မအရွယ်)
- optional: လိုက်သည်ကိုမှည့်သောအနက်ရောင်သံလွင်
- optional: (ကုန်တယ်) အပျော့စားသို့မဟုတ်ပူငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖိုပေါ့ပေါ့တစ် 9x13x2 လက်မအရွယ် casserole ပန်းကန်လူး။
- ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ကြက်သားဟင်းရည်, စိတ်ပျက်ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်သီးမှုန့်, oregano, ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မျှတည်ထားပါ, ထင်ရှား, 15 မိနစ်။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, 2 1/2 ခွက်ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။
- အသက် 30 မှ 40 စက္ကန့် damp စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများကကွဲကွာသည့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာနွေး tortillas, ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အရောအနှော၌သူတို့နှစ်နှင့်ပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်၌သူတို့ကိုစွန့်၏။
- ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ဖြည့်ပါ, လှိမ့်နှင့်နောက်အချင်းချင်း snugly ထားပါ။ ပန်းကန်အပြည့်အဝအထိထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာကျန်ရှိသော 1/2 ခွက်ကိုဒိန်ခဲဖြန်း။
- 25 မှ 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲသည်အထိဖုတ်အရည်ပျော်မှုနှင့် bubbly ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အချပ်သံလွင်နှင့်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 512 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 18 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 91 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 789 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |