ပီဇာအတိအကျတစ်အရှေ့အလယ်ပိုင်းအဓိကမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကအရှေ့အလယ်ပိုင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်နံ့သာနှင့်အတူချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုနေသည့်အခါ, ကအနည်းငယ်ပေါင်းစပ်ဖန်တီးရန်လုံလောက်သောလွယ်ကူပါတယ်။ ဒီပီဇာအီတလီအလံတူစေခြင်းငှါနေစဉ်, ကရဲ့အရသာနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများခိုင်မြဲစွာအရှေ့အလယ်ပိုင်းမီးဖိုချောင်ထဲမှာအမြစ်တွယ်နေကြသည်။
Pita ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် naan စံပီဇာမုန့်စိမ်းများအတွက်လွယ်ကူသောအစားထိုးကိုသင်တစ်ဦး၏ crunchy, ပါးလွှာအပေါ်ယံလွှာအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည် နယူးယောက်စတိုင်ပီဇာ ။ မုန့်ဖုတ် အကယ်. hummus မီးဖို၌သင်တို့ဆီသို့ထူးဆန်းတဲ့အသံကြောင့်သင်ကကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်သာရှိသောကြောင့်ပါပဲ။
Gooey mozzarella ဒိန်ခဲ tangy, ကောင်းတဲ့ပေမယ့်ချွန်ထက်ဖြစ်ပါသည် feta ဒါကောင်းလှ၏။ အစိမ်းရောင်မဟုတ်မှလာ ပင်စိမ်း , ဒါပေမယ့်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်ကနေ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ oregano အားလုံးကိုကြောင့်ရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူ za'atar အရာအားလုံးပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- pita ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် naan မုန့် 1 ပတ်ပတ်လည်
- 2 ဇွန်း hummus
- 2 ဇွန်း feta ဒိန်ခဲအကျအဆုံးများ
- 1 ခရမ်းချဉ်သီး, အမျိုးအနွယ်နှင့်အန်စာတုံး
- 1/2 ခွက်ကိုကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်, ကြမ်းတမ်းခုတ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း za'atar
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖို pre-အပူ
- အဆိုပါ pita သို့မဟုတ် naan မုန့်အပေါ်အညီအမျှအဆိုပါ hummus ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, အကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲနှင့် za'atar နှင့်အတူဖြန်း။
- 15 မှ 20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးအလင်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိခေပျြမြားစက္ကူနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပီဇာချထားပါ။
- မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 636 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 17 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,913 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 99 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 13 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |