ဒီနေရာတွင်ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့ရက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တဲ့တနင်္ဂနွေမနက်လည်စာဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်နံနက်ယံ၌ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ pop, ဒီတစ်ခုတည်း်ထမ်းဆောင်ရလွယ်ကူမိုက်ခရိုဝေ့နံနက်စာ casserole ကြော်မီည, ညဉ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အချပ်ပေါင်မုန့်, Cube
- ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
- 3 ဇွန်းနို့
- 1/4 ခွက်ကို diced ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုပြုတ်
- 1 dash Worcestershire ငံပြာရည်
- 2 ဇွန်း Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 6 လက်မခရိုဝေ့ဖ်-အန္တရာယ်ကင်း်ထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ ရင်ဖွမှထိပ်၌အနည်းငယ်မျှသောဖောက်ထားပြီးမှ, ထို့နောက်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူတင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါ။
- 4 1/2 1/2 မှ 5 မိနစ်အလယ်အလတ် HIGH အပေါ်ကွတ်, ဒါမှမဟုတ် 80% ပါဝါ, ။ တစ်ဝက်ဟင်းချက်အချိန်အားဖြင့်, ပန်းကန်တစ်ဝက်အလှည့်လှည့်။ ချက်ပြုတ်ပြီးစီး 30 စက္ကန့်ရပ်တည်ချက်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ကြပါစို့။
- လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျနံနကျအခြိနျအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ pop ပြီးတော့, ရှေ့တော်၌ထိုညဉ့်ညဥ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာဒီကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ အနည်းငယ်ပိုရှည်ကအအေးခန်းထားလျှင်ဘို့အကွတ်။
ပိုများသောနံနက်စာ casserole
ဘေကွန်နှင့်ဥ casserole
ကြက်ဥနှင့်ဝက်အူချောင်းဖုတ်
ဝက်အူချောင်းနဲ့အာလူးနှင့်အတူလွယ်ကူသောနံနက်စာ casserole ကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 421 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 257 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,434 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |