တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Pouch မရှိဘဲ - - သင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏မြေတပြင်လုံးခေါင်းများနှင့်မရေမတွက်နိုင်သောမုန်လာဥဖျက်စီးဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုရငျ, ဖျက်စီးရမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုအိတ်ဝယ်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနိမ့်အဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုအဆီလွတ် Mayonnaise
- 2 tbsp cider
- ရှလကာရည်
- 1 Tsp
- Dijon မုန်ညင်း
- 2 Tsp
- သကြား (သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သကြားအစားထိုး)
- 1/4 Tsp ဆလရီအမြိုးအနှယျ (optional)
- အဆင်သင့်-ဖျက်စီးရမဲ့ coleslaw ရောနှော 1 16-အောင်စအိတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွ Mayonnaise, cider ရှလကာရည်, မုန်ညင်း, သကြား, နှင့်ဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို whisk ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဗလာ coleslaw ရောနှော။ ထိပ်နှင့်ပစ်ချကျော်ဆေးထည့်လောင်း။
- သင်ကပါးလွှာတစ်နည်းနည်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ် nonfat နို့နှစ်ခုထည့်ပါ။
- အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိရေခဲသေတ္တာ။
ဝတ်ပြုနှုန်း: ကယ်လိုရီ 48, ဆီ 7, စုစုပေါင်းအဆီ 0.8g, (0g ထိုင်လျက်) မှကယ်လိုရီ, လက်စထရော 3mg, ဆိုဒီယမ် 194mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 9.2g, Fiber 1.7g, ပရိုတိန်း 1.1g
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 377 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 165 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 20 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |