ဒါကအမဲသားဟင်းရည်, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ရာသီအမျိုးမျိုးဖြင့်လုပ်သောနှေးကွေးနေ cooker များအတွက်အခြေခံအမဲသားစွပ်ပြုတ်သည်။ ဤအရာသည်အလွန်ဖြစ်ပါတယ် ကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလစွပ်ပြုတ် ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်သည်။ ရုံ crock အိုး set ကြောင့်မေ့လျော့!
သင် crockpot က add မီရေနံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက် skillet အတွက်အချိန်, အညိုရောင်အမဲသားရှိပါက။ ဘရောင်းအရသာပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်အမဲသားအရောင်ကိုပေးတော်မူ၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 အသေးစားသစ်ကိုအာလူး (unpeeled ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား)
- 12 အသေးတပြင်လုံးကိုအဖြူရောင်ကြက်သွန် (လတ်ဆတ် peeled သို့မဟုတ်အေးခဲ, thawed)
- 30/8 အောင်စကလေးမုန်လာဥ
- (1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်မျိုးစေ့များ,) 1 အနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- (1 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်) 1 1/2 ပေါင်အမဲသားစွပ်ပြုတ်အသား
- 2 ခွက်
- အမဲသားဟင်းရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano (အခြောက်အရွက်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1 ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်) သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley (အလွှာ, အခြောက်)
- 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 3 ဇွန်း cornstarch
- 3 ဇွန်းရေအေး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ထဲမှာရှက်အာလူး, ကြက်သွန်နီနှင့်ကလေးမုန်လာဥချထားပါ။ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အမဲသားထည့်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအမဲသားဟင်းရည်, oregano, paprika, parsley, Worcestershire ငံပြာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျော်အရောအနှောကိုလောင်း။
- အဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီကြာနေ LOW ပေါ်စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်။
- HIGH အပေါ်အိုးကိုဖွင့်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရေအတွက် cornstarch ပျော်; ချက်ပြုတ်စွပ်ပြုတ်အရောအနှောသို့မွှေပေးပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့်မြင့်မားသော 15 မှ 20 မိနစ်ပေါ်စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ သို့မဟုတ်ထူသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 341 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 358 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |