မေပယ်သစ်ကြံပိုးနှင့်လွယ်ကူသော Butternut စကွပ် casserole

ဤသည် butternut squash casserole ဥ, မေပယ်ရည်နှင့်နံ့သာနှင့်အတူ mashed butternut squash ၏ရိုးရှင်းပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ mashed butternut squash တစ် crunchy အညိုရောင်သကြားနှင့် pecan topping နှင့်အတူဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖုတ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ် casserole င်; ကအားလပ်ရက်ညစာသို့မဟုတ်နေ့စဉ်စားသောက်စုံလင်သောပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသော butternut squash
• 2 ဇွန်းမေပယ်ရည်
• 1/4 ခွက်ကို granules သကြား
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 2 ဇွန်းနို့ (သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တစ်ဝက်)
• 2 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• dash ဆား
• အဆိုပါ Topping များအတွက်:
• 1/3 ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး)
• 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်အရည်ကျို
• 1/2 3/4 ဖို့ခွက်ကို pecans (ကုန်တယ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပီးလ်ဟာ butternut squash; အစေ့များနှင့်အပျော့ပျော့ဖတ်ထုတ်ကိုပိုက်ဘက်များနှင့်စွန့်လွှတ်။ 1 1/2 လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ squash ဖြတ်ယူပါ။ နူးညံ့သောသည်အထိအကြောင်း 15 မှ 20 မိနစ်ဘို့ရေကိုတကျီကျီကျော်ရေနွေးငွေ့။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ဖို့ squash Remove ကြောင့်အနည်းငယ်အအေးကြကုန်အံ့။
2. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
3. ထောပတ် 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်။
4. အဆိုပါမေပယ်ရည်နှင့် granules သကြား 1/4 ခွက်ကိုအတူ squash ရိုက်တယ်။ အဆိုပါရိုက်နှက်ကြက်ဥ, နို့နှင့်အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်းထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းခြင်းငှါ, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားတစ် dash ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ဖို့ squash အရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
2. အဆိုပါ topping ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့် squash ကျော်ဖြန်း။
3. အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ် casserole သည်အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ပူနှင့် topping ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

ဘရောင်းသကြားအစအန Topping အတူ Butternut စကွပ်မုန့်ဖုတ်

Butternut စကွပ်အတူဆောင်းဦးရာသီဝက်အူချောင်းစွပ်ပြုတ်

ချိုမြိန်အာလူးနှင့်ကလေးနှင့်အတူပဲဟင်း

Sage နှင့်အတူ Butternut စကွပ်များနှင့်ခေါက်ဆွဲ

Butternut စကွပ်ကင်ဖို့ကိုဘယ်လို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	627
စုစုပေါင်းအဆီ	39 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	274 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	492 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	60 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )