ဤသည်ပိန်ကြုံသောမြေပြင်အမဲသားသို့မဟုတ်မြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားတဲ့လွယ်ကူသော crockpot တာဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်နှေးကွေးသော cooker ဒီဟင်းချိုပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့ snap ပါစေ။ Pinto ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အကြီးအမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံနှင့်အတူကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ပဲအစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။
ပြောင်းဖူးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပန်းကန်မှအနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted အမဲသားစတော့ရှယ်ယာများ၏ 1 ခွက်ထည့်ပါ။
ကြော်တဲ့အပါအ Make ပြောင်းဖူး tortilla strips တွေ - ထိုအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲတွေ့မြင် - ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုနှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့စတိုးဆိုင်-ဝယ် tortilla ချစ်ပ်သို့မဟုတ် strips တွေကိုသုံးပါ။ ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်တစ် dollop အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ toppings ဖြစ်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 1 ပေါင်မြေပြင်ပတ်ပတ်လည် (သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်)
- ကြီးမားသောကြက်သွန် 1 အလယ်အလတ် (ကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 လုပ်နိုင်ပြောင်းဖူး (undrained)
- 1 လုပ်နိုင်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (undrained)
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (undrained)
- ချီလီနှင့်အတူ 2 ဗူးကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 1 စာအိတ်တာရာသီ
- အပါအ: တာ strips တွေသို့မဟုတ်ချစ်ပ်များနှင့်ဖျက်စီးဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံအပူ။ ရေနံပူသောအခါ, ကုန်တယ်ကြက်သွန် add; 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- မရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ, နှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ, မြေအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် Add နှင့်ချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့် crockpot မှလွှဲပြောင်း။
- ပြောင်းဖူး, အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ, ကျောက်ကပ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, Add ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် နှင့်တာရာသီ; ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- အဖုံးနှင့် 2 မှ 3 နာရီ 4 မှ 6 နာရီသို့မဟုတ် HIGH အပေါ် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- tortilla ချစ်ပ်သို့မဟုတ် strips တွေနှင့်အတူထိပ်တန်းစားသုံးခြင်း, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။
- လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသော cornbread သို့မဟုတ် crusty မုန့်နှင့်အတူဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ကြော်စား Tortilla အဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်: Stack 2 3 မှပြောင်းဖူး tortillas ။
- ထက်ဝက်မှာသူတို့ကို Cut, ပြီးတော့ 1/2 လက်မ strips တွေသို့ crosswise သူတို့ကိုပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ ရွှေအညိုသည်အထိ 350 အက်ဖ် Fry မှနက်ရှိုင်း skillet သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်လက်မသို့မဟုတ်နှစ်ခုနှစ်ခုနေသည်ဟုသူအတွက် tortilla strips တွေအကြောင်းကိုအပူ။ ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါတာဟင်းချိုများအတွက်အပါအအဖြစ် tortilla strips တွေကိုသုံးပါ။
- လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ်ကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
- 1 မုန္လာဥနီ Add, ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ် julienne လိုက်သည်ကို။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 534 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 45 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 488 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |