လွယ်ကူသော Delicious mash မုန်လာဉဝါ

mashed မုန်လာဉဝါတစ်လျော့နည်း starchy ပိုပြီးသိသိသာသာအရသာကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် အာလူး mashed ။ သူတို့ကတွဲပြီးကြည်နူးဖွယ်ကြောင်းကိုက်အနည်းငယ်ရှိ လှော်သား အမျိုးမျိုးနှင့်အထူးသဖြင့်သိုးသငယ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဖို့ကောင်းစွာသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့စကော့တလန်၌သူတို့ကိုခေါ်ခြင်းအဖြစ် "Neeps" အခြားအသားဟင်းလျာများအပြင်, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစွပ်ပြုတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့စျေးကောင်းဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ကြသည်။

မှတ်ချက်: mashed မုန်လာဉဝါ mashed အာလူးကဲ့သို့ fluffy မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသိထားပါ, ဒါကြောင့်သင် switch ကိုဖန်ဆင်းပါတယ် သိ. လူတွေမပါဘဲသူတို့ကိုထမ်းဆောင်နိုင်မစဉ်းစားကြဘူး! အဲဒီအစားတစ်ဦး fluffier texture နှင့်လျော့နည်းပြင်းထန်သောအရသာအဘို့, မုန်လာဉဝါအချို့ကိုအနည်းငယ်အာလူးအစားထိုး။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်
• မုန်လာဉဝါ
• 1/2 ခွက်ကို
• မြေတပြင်လုံးနို့ (သို့မဟုတ်မုန့်!)
• 3 ဇွန်းထောပတ်
• (အရသာ) ကိုဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါမုန်လာဉဝါဆေးနဲ့လက်သည်း။ ကြီးမားသောသို့သူတို့ကိုငါ Cut, ပင်ကိုအပိုင်းပိုင်း (တော်တော်များများတူညီအရွယ်အစားသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်သူတို့အတူတူပင်မှုနှုန်းမှာချက်ပြုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးပါမည်) ။ တစ်အိုးထဲမှာမုန်လာဉဝါတုံးထားပါရေအေးနှင့်အတူသူတို့ကိုဖုံးလွှမ်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ (ဟုတ်ကဲ့, သင်အဆုံးမှာဆားကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်ရေထဲမှာဆားပုမုန်လာဉဝါသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်အကောင်းဆုံးအရသာထုတ်ကူညီပေးပါမည်နှင့်မည်မျှဆားသငျသညျကန့်သတ်ကပဲသိသိသာသာငန်မြည်းစမ်းစေဖို့ချက်ပြုတ်ရေဖို့လုံလောက်တဲ့ဆား Add ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲဝါရင့်ထက်ပိုငန်တစ်ပန်းကန်အရသာစေရန်လေ့လာသောအခါ), အဆုံးမှာထည့်ပါ။

1. ကွတ်တဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူတဲ့အခါမှာထိုးသူတို့ကအရမ်းနူးညံ့ပါတယ်သည်အထိမုန်လာဉဝါ; ရေကိုအပြီး 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ပြီးဆူအောင်တည်လာပါတယ်။
2. ဤအတောအတွင်းညင်ညင်သာသာအနိမ့်အပူကျော် (သို့မဟုတ်မြင့်မားသောပါဝါအပေါ် 15 စက္ကန့်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံကွန်တိန်နာအတွက်) သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်နို့အပူ။ အဆိုပါထောပတ် Add နှင့်နို့ထဲသို့အရည်ဖြစ်ကြ၏။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. , နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါမုန်လာဉဝါတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အိုးသူတို့ကို ပြန်. နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်အိုးထားပါ။ အဆိုပါမုန်လာဉဝါတစ်နည်းနည်းထုတ်ခန်းခြောက်ဖို့အကြောင်း 3 မိနစ်အဘို့, ဖြည်းဖြည်းအိုးကိုလှုပ်, ဒါပေမယ့်အဆက်မပြတ်, (ဘရောင်းနဲ့မဟုတ်) ရွေ့လျားဟာမုန်လာဉဝါကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အချိန်ကိုယူပြီးကြဲကြဲဖြစ်ခြင်းကနေ mashed မုန်လာဉဝါကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
4. သူတို့တတ်နိုင်သမျှချောမွေ့နေအထိမုန်လာဉဝါ mash ။ သင်တစ်ဦး ricer ရှိပါက, (သင် ricer အတွက်အပိုငျးပိုငျး pop, အဆင်းကိုကိုင်တွယ်တွန်းများနှင့်ကဲဒါဆိုရင်တော့မဖု, အဘယ်သူမျှမပျော့သွားတာကို!) တစ်အလွပင် texture များအတွက်ပြုတ်မုန်လာဉဝါ "mash" ကိုအသုံးပြုပါ။ အဘယ်သူမျှမ ricer? တစ်ဦးကအာလူး masher သို့မဟုတ်ပင်ကြီးတစ်ခက်ရင်းခွများလွန်း, ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့အာလူးထက်လျော့နည်းကစီဓါတ်ပါရှိစဉ်ကတည်းက, သင်တူညီတဲ့လမ်းအတွက် gummy လှည်မုန်လာဉဝါစိုးရိမ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်ကအစားအသောက် Processor ကိုမှာသူတို့ကို pulse သို့မဟုတ်သူတို့ကို mash တစ်ဦးလက်ရောနှောအသုံးပြုချင်လျှင်, အရှေ့သို့သွားပါ။
5. အဆိုပါ mashed မုန်လာဉဝါသို့နွေးနို့နှင့်အရည်ပျော်မှုထောပတ်မွှေပေးပါ။ အရသာအတွက်ဆား Add (ရှက်ဖြစ်ပါဘူး, ဆားပုထုတ်ယူလာရန်သော့ချက် အားလုံးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အကောင်းဆုံး !) ။ ပူပြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအတော်လေးပူနွေးသည့် mashed မုန်လာဉဝါအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ရှေ့ကိုသိကောင်းစရာ Make: သင်ရှေ့ဆက်အချိန်ဤစေလိုလျှင်ထိုသို့ပြုမှရိုးရှင်းတဲ့လမ်းလည်းမရှိ။ တစ်ဦး casserole သို့မဟုတ်အခြားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ဖို့ mashed မုန်လာဉဝါသို့လွှဲပြောင်းပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ရိုးရှင်းစွာအထိပ်အညိုရောင်လည်းအကြီးအကြည့်များနှင့်ကောင်းသောအရသာတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်, ပူပြင်းတဲ့မီးဖို-အဖုံးအတွက်ပန်းကန်တက်အပူ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	76
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	13 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	92 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )