gluten-အခမဲ့ Popov အတွင်းပိုင်းအပေါ်ပျော့နှင့်ပြင်ပတွင်အပေါ်ပြတ်သားခြင်းနှင့်ရွှေဖြစ်ကြသည်။ ထိုသူတို့ကလုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောပါပဲ။ တစ်ဦး Blender အားလုံးကို 5 ပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါနဲ့ go!
gluten-အခမဲ့ Popov အဘို့ဤစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုတဲ့နည်းလမ်းကိုပူပြင်းတဲ့, preheated မီးဖိုနှင့်တစ်ဦး preheated Popov ဒယ်အိုးနှင့်အတူစတင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက် (gluten-အခမဲ့အားလုံးရည်ရွယ်ချက်ရောနှော - ဖြစ်နိုင်ရင်ဆက်ပြောသည်သွားဖုံးမပါဘဲအောက်တွင်မှတ်သားကြည့်ပါ)
- 1/4 ခွက်ကို
- ဆန်မုန့်ညက် (gluten-အခမဲ့, ချိုမြိန်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း + 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ပင်လယ်)
- 1 ခွက်တစ်ဝက် & တစ်ဝက် (အလင်းမုန့်)
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ (အခန်းအပူချိန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450F / 232C မှ Preheat မီးဖို
- စေတနာစိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် 4-ခွက်ကို Popov ဒယ်အိုးလူး။
- All-ရည်ရွယ်ချက် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်, gluten-အခမဲ့ချိုမြိန်ဆန်မုန့်ညက်နှင့်ဆားသေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်ဖို့ Whisk ။
- ကြီးမားတဲ့ Blender အိုးထဲမှာတဝက် & တစ်ဝက် (အလင်းမုန့်) ပေါင်းစပ်ကြက်ဥနှင့် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်အရောအနှော (ထိုနိုင်ရန်အတွက်) ။ မြန်နှုန်းမြင့်မှာရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါအိုးများ၏နှစ်ဖက်ချခြစ်ခြင်းနှင့်ခေတ္တမျှ pulse တစ် spatula ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါ Popov Battery ကိုအလွန်ပါးလွှာ pancake Battery ကိုတူအောင်သငျ့သညျ။
- 3 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက် Popov ဒယ်အိုးချထားပါ။
- ဂရုတစိုက်ဒယ်အိုးဖယ်ရှားအပြည့်အဝ 2/3 စီ Popov ခွက်ကို 1/2 ဖြည့်ပါ။
- ရာအရပ်ကိုကျော preheated မီးဖိုတဖို၌ဝေ့နှင့် ပတ်သက်. 25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- 300F / 149C မှမီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပိုဆောင်း 5-7 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ် Popov နက်ရှိုင်းသောရွှေညိုများမှာအထိပါပဲ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်ကွတ်ရဲ့မှတ်ချက်:
- ငါစည်သွတ်သုံးပြီး gluten-အခမဲ့ Popov တစ်နို့ထွက်-အခမဲ့ဗားရှင်းကိုပြင်ဆင် အုန်းသီးနို့ ဆင်းရဲသားကိုရလဒ်များကိုအတူ။ အဆိုပါ Popov အဖြစ်မြင့်မားတဲ့ pop ဘူးမသာ, သူတို့အတွင်းရှိဝိသေသဆွန်းရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသူတို့အညိုရောင်ကောင်းစွာမရကိုပြု၏။
- ငါကိုအသုံးပြု စစ်မှန်သောအစားအစာများအားလုံး-ရည်ရွယ်ချက် gf ဂန္ထဝင်ဂျုံ Blend ဒီစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်။ ဒီထုတ်ကုန်အညိုရောင်ဆန်မုန့်ညက်, အာလူးကစီဓါတ်များနှင့်အုံးမုန့်ညက်ပါရှိသည်နှင့်မျှမကဆက်ပြောသည်သွားဖုံးရှိပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ရောစပ်သုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်ပါက, ငါသညျဤစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အောက်ပါ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက် / ကစီဓါတ်ပေါင်းစပ် အသုံးပြု. အကြံပြု: 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်ဆန်မုန့်ညက်, 2 ဇွန်းအာလူးကစီဓါတ်, 2 ဇွန်းအုံးကစီဓါတ်ပါ။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 425 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 293 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 600 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |