တစ်ဦး cookie ကိုနှင့် muffins အကြားတစ်ဦးကလက်ဝါးကားတိုင်ဤအကြိုးပွုနည်းနည်းကိုက်သွားလာရင်းတို့သည်ကြီးစွာသောနံနက်စာပါစေ။ အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူဤအရာ Pack ကိုနှစ်ခု အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် , ဤနေ့လယ်စာအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်သင့်အားဖြင့်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။
Cookie Per အာဟာရပြန်ကြားရေး:
- ကယ်လိုရီ 115
- အဆီ 17 ကနေကယ်လိုရီ
- စုစုပေါင်းအဆီ 1.9g (0.2g ထိုင်လျက်)
- လက်စထရော 0mg
- ဆိုဒီယမ် 67mg
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 21.5g
- ဖိုင်ဘာ 2g
- ပရိုတိန်း 2.9g
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်တပြင်လုံးကိုဂျုံ pastry
- မံှု့ညက်
- 1 1/2 ခွက် Oats
- 1/2 Tsp မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/2 Tsp မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 Tsp ဆား
- 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား (ခိုင်မြဲစွာလူမှုအဖွဲ့
- 2 ဥလူဖြူ
- 2 tbsp canola, ဆီ
- 1 ငှက်ပျောသီး (အလတ်, အလွန်မှည့်သော, mash)
- 1 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- (ထိုကဲ့သို့သော Sunsweet antioxidant ရောစပ်ကဲ့သို့) 1 ခွက်အခြောက်လှန်းအသီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, Oats, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, သကြားပေါင်းစပ်။ ကြက်ဥလူဖြူ Add, ရေနံ, mashed ငှက်ပျောနှင့် vanilla ။ သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အခြောက်လှန်းအသီးထဲမှာခေါက်။
- ခေပျြမြားသို့မဟုတ်ဆီလီကွန်ဖျာနှင့်အတူစီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အပြည့်အဝဇွန်းအားဖြင့် drop ။ 12 မိနစ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ရွှေသည်အထိဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 55 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 125 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |