လွယ်ကူသော stuffing စပျစ်သီးအရွက်ကြော်

ကျပ်စပျစ်သီးအရွက်အရသာဖြစ်ကြပြီးထိုကဲ့သို့သောနှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ကြသည်။ ငါ့အဖွား (သူတို့ကိုစေသည်သည့်အခါ သူမ၏ကျပ်စပျစ်သီးကိုစာရွက်အရွက်ကိုကြည့်ပါ) , အပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းနံ့သာမျိုးကိုအမြိုးမြိုးနှငျ့အရှည်လျားတစ်မိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါအချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့တစ်ရိုးရှင်းတဲ့ဗားရှင်းဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ ဒီစာရွက်လွယ်ကူသည်နှင့်စာရွက်အဘို့တောင်းစားသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များရှိပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်
• မြေပြင်အမဲသား (အမှီ)
• 1 ခွက်ဆန်ဖြူ (uncooked)
• 1/2 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ထုကုန်တယ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 အိုးတလုံးကို (16 အောင်စ) စပျစ်သီးအရွက်များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 2-3 နာရီရေအေးထဲမှာစပျစ်သီးအရွက်များစုပ်ယူထားသည်။ Jarred စပျစ်သီးအရွက်များဟာဆားရည်အိုင်ဖြေရှင်းချက်ထံမှအလွန်ငန်ဖြစ်ကြသည်။
2. ဆေးနှင့်တစ်ဦး colander အတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. တစ်ဦးအတွက် ရောစပ်ပန်းကန် , ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ လက်နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
4. တစ်စပျစ်သီးအရွက်အခြမ်းကိုချချထားပါ။ အလယ်မှာအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 1 မှ 2 ဇွန်းချထားပါ။
5. နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်ခေါက်နှင့်အထက်သို့လှိမ့်။ တစ်ဦး Burrito လှိမ့်စဉ်းစားကြည့်ပါ, သာသေးငယ်။
6. သင်နောက်ဆုံးအရွက်လှိမ့်ခဲ့ကြသည့်အခါ, သင့်ဒယ်အိုးအတွက်ကျပ်စပျစ်သီးအရွက်၏ထိပ်ပေါ်မှာမိုးသည်းထန်စွာပန်းကန်ကိုနေရာချ။ ငါကြွေပန်းကန်အသုံးပြုပါ။ ဒါကဒါကြောင့်သူတို့တစ်ဝှမ်းပြောင်းလဲပါဘူးချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းအရပ်ဌာန၌စပျစ်သီးကိုအရွက်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။

1. ရေနှင့်အတူဒယ်အိုးဖြည့်ပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆန်နှင့်အသားပြုမိသည်အထိအကြောင်းကို 30-45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	158
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	29 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	35 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )