ဤရွေ့ကားကောင်းစွာ-ဝါရင့်လှော်အာလူးကြက်သွန်ဖြူနဲ့အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအနံ့နေကြသည်။ အာလူးစုံလငျသံလွင်ဆီနှင့်လှော်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည်။
Related ကြော်: Bacon နှင့်ကင်ပြီးမှအာလူး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီ
- အာလူးဖုတ် 1 3/4 ပေါင်, peeled နဲ့ 1 လက်မ Cube သို့ဖြတ်
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်း (kosher) ဆား
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံတစ်လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။ သို့မဟုတ် nonstick သတ္တုပါးနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးတန်းစီ။
- 425 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ Cube အာလူးပေါင်းစပ်; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေနံနှင့်ရာသီနှင့်အတူ coated အာလူးသည်အထိဆမ်း။ အာလူး 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အာလူးအရောအနှောဇွန်း။ 35 မိနစ်သို့မဟုတ်နူးညံ့ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိဖုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
နောက်ထပ်
Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူလှော်အာလူး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 231 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 315 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |