spaghetti squash ထူးခြားတဲ့ texture နဲ့မျှမျှတတကြီးမားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash ဖြစ်ပါသည်: ချက်ပြုတ်သောအခါ, ဇာတိပကတိအားဖြင့်လွယ်ကူစွာ spaghetti နှိုငျးယှဉျသော strands သို့ခွဲခြား။ အဆိုပါကမ်းနားလမ်းကဲ့သို့သောလူ့ဇာတိမယ့်အစားကိုယ့်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာ၏, အမှန်တကယ်ခေါက်ဆွဲဖြစ်လျှင်အဖြစ်လူတွေအများကြီး, spaghetti squash အပေါ်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုထည့်သွင်းလို။ ဒါကြောင့်ဒီမှာသကဲ့သို့ငါထောပတ်, ဆား, နှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူအတော်လေးလွင်ပြင်ကင် spaghetti squash ကြိုက်တတ်တဲ့။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ငါဒီ squash နှင့်အတူတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းသောပွဲစဉ်ဖြစ်ရှာတွေ့ခြင်း, တစ်ဦးအတွက် strands ရေဖြန်းငြိမ်းသတ်ရန်ဘူးသောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ကင်းလွတ် creamy ငံပြာရည် သို့မဟုတ်တစ် စပ်တစျခု ။
မှတ်ချက်: အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ squash ကြီးတွေဖြစ်ကြသည်။ အများစုမှာချက်ပြုတ် squash တစ်ဦးအစိုင်အခဲ 8 ခွက်လိုက်လျောမည့်အနည်းဆုံး 4 ပေါင်ဖြစ်ကြသည်။ ကံကောင်းတာက, ကဒါရုံ extras ၏တံဆိပ်ခတ်ထားနောက်ပိုင်းတွင်သုံးစွဲဖို့အတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကို pop, roasting ပြီးနောက်ကောင်းစွာထိန်းချုပ်လိုက်ပြီး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1
- spaghetti squash
- (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 1 ဇွန်း) ကိုမြည်းစမ်းဖို့ထောပတ်
- (အရသာ) ကို dash ပင်လယ်ဆား
- (အရသာ) ကို dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မီးဖို၌: 375 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ အဆိုပါ spaghetti တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအားလုံးအပေါ် squash Poke ။ (သင်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူပြုလုပ်ထိုးဖောက်နိုင်ဖြစ်သင့်တဲ့ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်အထိသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ် squash Set - သင်ရုံကြောင့်ကုန်ကြမ်းစဉ်အခါ, သင်တစ်ဦးခံစားရနိုင်ဖြစ်သင့်လုံးကြောင့်ပွူကတည်းက အဓိပ္ပါယ်ကွာခြားချက်!), အ squash ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်လျှင်တစ်နာရီအနည်းဆုံး 90 မိနစ် (သို့မဟုတ် ပို. ပင်အထိ) ။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ: အလားတူပင် 5 မိနစ်အဘို့အမြင့်သောကြောင့် microwave ထို့နောက်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအားလုံးကျော် spaghetti squash ပြီးမှ။ အဆိုပါ squash ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်တဆင့်တူသော 10 မှ 12 မိနစ်ခန့်စုစုပေါင်းလမ်းအပေါင်းတို့တင်ဒါသည်အထိ 2 မိနစ်ပြီးတော့ Activision နေတာအတွက် microwave ထို့နောက်သူကချက်ပြုတ်မယ့်ပုံကိုကြည့်ဖို့နည်းနည်းပိုပြီးပြုလုပ် Poke ။
- ကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ပင်စည်အဆုံးစွန့်လွှတ်, အလျားတစ်ဝက်တွင် squash ဖြတ် နှင့်အစေ့ကိုထုတ်ကိုပိုက်ဘက်။ ထိုအခါ strands သို့ချက်ပြုတ် spaghetti squash ခြစ်ဖို့ခက်ရင်းခွကိုအသုံးပြုပါ။
- နေဆဲနွေးနေစဉ်, ထိပ်ချက်ပြုတ် spaghetti ထောပတ်တစ် Pat နှင့်အတူ squash နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ ထိုကဲ့သို့သော Parmesan, pecorino, ဒါမှမဟုတ်အသက် gouda အဖြစ်ငန်ခြစ်ဒိန်ခဲ, တစ်နည်းနည်းလည်းရှိပါတယ်အပေါ်တော်တော်လေးအရသာဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 21 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 20 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |