ထိုင်းခေါက်ဆွဲကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးအချို့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်သည်ထိုသူတို့မြည်းစမ်းသောအခါ, သငျသညျအဘယျကွောငျ့သိကြပါလိမ့်မယ်။ (gluten-အခမဲ့) ဂန္ Pad ထိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများ, မြန်ဆန်လွယ်ကူသောခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအဖြစ်အရသာဆန်ခေါက်ဆွဲအဘို့မြောက်မြားစွာချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာပါ။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်နေလျှင်, သင်တို့သည်လည်းသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများတွေ့ပါလိမ့်မယ် - သူကဤနေရာတွင်အားလုံးမယ့်, ထိုသို့အားလုံးခေါက်ဆွဲအရသာပဲ!
18 01
pad ထိုင်းလိမ့်မယ်ဆိုပြီးကန့်ကွက်ခဲ့တာ: မွှေ-Fried ထိုင်းခေါကျဆှဲကြက်သားနှင့်အတူPete သေတ္တာ / Getty Images ဤသည် scrumptious ခေါက်ဆွဲစာရွက်အစစ်အမှန်သဘောတူညီချက်-နာမည်ကြီး Pad ထိုင်း (သာပိုမိုလွယ်ကူ) ထိုင်းနိုင်ငံတို့မှညွှန်ကြား၏ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်ပင်စိမ်း၏ toppings နှင့်အတူတစ်လျှောက် tangy ငံပြာရည်အတွက်ကြက်သားနှင့်အတူလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဆန်ခေါက်ဆွဲပါရှိပါတယ်။ သငျသညျကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲ၏နှစျသိမျ့ပေါင်းစပ်နှင့်အတူအရသာမွှေး-ချဉ်ချိန်ခွင်လျှာကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်၏မျက်နှာကိုတစ်ဦးပြုံးရောက်စေဖို့သေချာကြောင်းတစ်ခုလွယ်ကူသော, နေ့တိုင်းဟင်း။
18 02
ပုစွန်နဲ့အတူဂန္ထဝင် Pad ထိုင်း (gluten-Free) ကKidsada Manchinda / Getty Images ဤအ yummy ဂန္ Pad ထိုင်းခေါက်ဆွဲကြိုးစားပါ။ သူတို့ကသင်ပင်သူတို့ကိုစွဲလမ်းရှာတွေ့စေခြင်းငှါ, လုပ်ရိုးရှင်းပြီးဒါအရသာပါပဲ။ အအေးမိ lager သို့မဟုတ်ဝိုင်ဖြူ၏ပြတ်သားဖန်နှင့်အတူတွဲများနှင့်ပျော်မွေ့!
18 03
ကြက်သား Pad ထိုင်းအလန်ရစ်ချတ်ဆန် / Getty Images အရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်နှင့်အတူဤကြက်သား Pad ထိုင်းစာရွက်လိမ့်မည် "wow" သင်၏အရသာဘူးသီး! စစ်မှန်သောနဲ့ရိုးရိုးအောင်, Pad ထိုင်းအဘို့ဤလွယ်ကူသောစာရွက်တစ်အဓိပ္ပါယ်ဂိုးသမားဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သား Pad ထိုင်းကမ္ဘာပေါ်မှာအကျော်ကြားဆုံးထိုင်းဟင်းလျာများတဦးဖြစ်ပြီး, အကယ်. သင်ဤစာရွက်မြည်းစမ်းသောအခါ, သင်ကသူ့ရဲ့ဂုဏ်သတင်းကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ bit နဲ့ထိုက်တန်ပါတယ်သဘောတူပါလိမ့်မယ်။
18 04
သတ်သတ်လွတ် Pad ထိုင်းခေါကျဆှဲဃ Schmidt က အစစ်အမှန်သက်သတ်လွတ်ထိုင်းအစားအစာမိတ်ဆွေတို့ကိုဒါမှမဟုတ်အသားမပါဘဲတစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးခေါက်ဆွဲပန်းကန်လိုခငျြသောသူတို့အဘို့တခုစစ်မှန် Pad ထိုင်းစာရွက်။ ဤသည် Pad ထိုင်းစာရွက်ကြက်ဥ (သက်သတ်လွတ်ဒီပါဝင်ပစ္စည်းချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်) နှင့်မြေပြင်အခွံမာသီး၏ပုံစံအတွက်လုံလောက်သောပရိုတိန်းပူဇော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဆန်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဖွဲ့ရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Plus အား, Pad ထိုင်းတစ်ဦး gluten-အခမဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်းကြပ်စွာရိုးရာ Pad ထိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပေမယ့်ကျွန်မအနည်းငယ်ထည့် Bok Choi ကဒီပန်းကန် ပို. ပင်အာဟာရဖြစ်စေ။
18 05
pad ကြည့်ရှု EW: ထိုင်းမြစ်ခေါကျဆှဲTharakorn / Getty Images pad ကြည့်ရှု EW လည်းအဖြစ်လူသိများကျယ်ပြန့်, ပြားချပ်ချပ်ဆန်ခေါက်ဆွဲ, နှင့်ဖွဲ့သောထိုင်းခေါက်ဆွဲပန်းကန်က "မြစ်ခေါက်ဆွဲ။ " pad ကြည့်ရှု EW ကြက်သား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားနှင့်ဖွဲ့, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်တူညီတဲ့အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာခေါက်ဆွဲပန်းကန်က၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာအမှန်တကယ်အာရှနှစ်သိမ့်စားစရာ; တစ်ချိန်တည်းမှာ, ထိုင်းမြစ်ခေါက်ဆွဲကျန်းမာနှင့်စွမ်းအင်-ပေးခြင်းနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာပါစေ။
18 06
Basil အတူလွယ်ကူသောထိုင်းဆန်ခေါကျဆှဲ (သတ်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ် / gluten-အခမဲ့)ဘင်ရဟန်းတော် / Getty Images ဒါကထိုင်းပေါင်းစပ်ခေါက်ဆွဲစာရွက်အလွန်လွယ်ကူသောအပေါင်းကျန်းမာအံ့ဩဘွယ်သောအရသာပါ! ဆန်ခေါက်ဆွဲနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းဒီ yummy ခေါက်ဆွဲစာရွက်သက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါသည်, ပေါင်းအခမဲ့ gluten ကိုဆိုလိုသည်သောသော့ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ ထို့နောက်ထိုင်းဆန်ခေါက်ဆွဲအတူတက်ကြော်ခေတ္တမျှဖြစ်သောထိုင်းစတိုင် pesto နှင့်အတူစတင်သည်။ မြေပြင်သီဟိုဠ်တစ် topping ပေါင်းအနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း Add နှင့်သင်သည်သင်၏အပြင်းထန်ဆုံးခေါက်ဆွဲမတရားသောကျေနပ်လိမ့်မယ်တဲ့ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ရှိသည်။ အစေခံရန်လှပသော, ဒီလွယ်ကူသောခေါက်ဆွဲစာရွက်လည်းကုမ္ပဏီအစေခံရန်အလွန်ကြီးစွာသောပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
18 07
အမဲသားနှင့်အတူထိုင်းနှိုးဆော်-Fried ခေါကျဆှဲ2.0 BY Hajime NAKANO / Flickr ကို / CC ကို သငျသညျအာရှခေါက်ဆွဲ၏ပရိတ်သတ်ဆိုရင်အဲဒီတရုတ်-မှုတ်သွင်းထိုင်းအမဲသားလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ခေါက်ဆွဲကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ ဤသည်ပန်းကန်စူပါအရသာများနှင့်လည်းစုံလင်သောတပန်းကန်မုန့်ညက်ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်အောင်အလွန်ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက်လည်းအတော်လေးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအဖြစ်စပ်သို့မဟုတ်ပျော့ Make, သင်လက်ပေါ်ရှိအရာပေါ် မူတည်. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုထည့်ပါ။
18 08
ထိုင်းမြေပဲခေါကျဆှဲbeatbed / Getty Images စစ်မှန်သောထိုင်းမြေပဲခေါက်ဆွဲအစစ်အမှန်မြေပဲအစားမြေပဲထောပတ်နဲ့အတူထားကြပါတယ်နှငျ့သငျခြားနားချက်ကိုမြည်းစမ်းမယ်! ဤသည်ပန်းကန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဆန်ခေါက်ဆွဲ၏ chewy-စေးကပ် texture နဲ့ပေါင်းစပ်နေတဲ့အရသာ, ဆိမျ့ငံပြာရည်ပေးထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်သက်သတ်လွတ်-အားလုံးကောင်းပါတယ်ကြက်သားသို့မဟုတ် tofu သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု Add, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ပါစေ။
18 09
လွယ်ကူသောနှိုးဆော်-Fried ကြာဆံဆန်ခေါကျဆှဲD.Schmidt ဤသည်လွယ်ကူသောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ပါးလွှာဆန်ခေါက်ဆွဲ (စအာရှစတိုးဆိုင်များမှာ "ဆန်ချောင်းကို" ဟုခေါ်) နဲ့စတင်သည်။ ဒီအရသာပန်းကန်မှ Added shiitake မှို, ငရုတ်ကောင်း, ပဲပင်ပေါက်နှင့်ကြက်သားသို့မဟုတ် tofu သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ အထူးထိုင်းငံပြာရည် Add နှင့်သင်တစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ရှိသည်။ အပိုဆုအဖြစ်ဤခေါက်ဆွဲကျန်းမာနိမ့်ကောင်ဆီဥ, gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင်ခက်ခဲသူတို့ကိုအစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့တွေ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အကောင်းပါပဲ။
18 10
ထိုင်း Glass ကိုခေါကျဆှဲIrrin0215 / Getty Images Glass ကိုခေါက်ဆွဲ ကိုလည်း '' cellophane 'သို့မဟုတ်' 'အဖြစ်လူသိများ, bean ကိုချည်' 'ခေါက်ဆွဲ, တစ်ဦးအချက်အပြုတ်အံ့သြစရာဖြစ်ပါသည်။ Mung bean ကိုသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲမုန့်ညက်ကို လုပ်. , ဖန်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာပွင့်လင်းဖြစ်ကြပြီးလုံးဝဂျုံ / gluten အခမဲ့များမှာ (မှတ်ချက်: ဤစာရွက်ပါးလွှာဆန်ခေါက်ဆွဲတို့နှင့်လည်းလုပ်နိုင်ပါသည်, မရရှိနိုင်မှာနီးပါးတိုင်းစူပါမားကတ်ဒီရက်) ။
18 11
အုန်းသီးခေါကျဆှဲJudith Haeusler / Getty Images ဤရွေ့ကားထိုင်းအုန်းသီးခေါက်ဆွဲမွှေးကြိုင်နှင့်အရသာများမှာအပေါင်းသူတို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သော scallops, ပြည်ကြီးငါး, ဒါမှမဟုတ်တံစို့ငါးချပ်ကဲ့သို့သောအခြားပင်လယ်စာနှင့်အတူပုဇွန်သို့မဟုတ် strips တွေကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်အစားထိုးသူတို့နှင့်အတူလုပ်ပါ။ ဆန်ခေါက်ဆွဲပုံမှန်အားဖြင့်ဒီစာရွက်အတွက်အသုံးပြုပေမယ့်ဂျုံသို့မဟုတ်ကြက်ဥခေါက်ဆွဲလည်းအရသာရှိပါသည်။
18 12
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူထိုင်းနှိုးဆော်-Fried ခေါကျဆှဲမှ Ian O'Leary / Getty Images ဤရွေ့ကားလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ခေါက်ဆွဲထုံးဖျော်ရည်ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏ရေးစပ်တဲ့အရသာလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ငံပြာရည်နှင့်အတူထားကြပါတယ် အဖြူငရုတ်ကောင်း နှင့်ငရုတ်သီး။ ဤသည်ပန်းကန်ကိုသင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဖန်တီးမှုတွေပရိုတိန်းအရင်းအမြစ် (ကြက်သား, tofu နှင့်ပုစွန်လုံးကိုအရသာရွေးချယ်မှုများဖြစ်ကြသည်) ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှု add နိုင်ပါတယ်။ လုပ်ရလွယ်ကူခြင်းနှင့်စားရန် scrumptious အဲဒီခေါက်ဆွဲအစာရှောင်သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ခေါက်ဆွဲစံဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
18 13
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထိုင်းခေါကျဆှဲနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့် Hyers / Getty Images လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖွဲ့ကဤလွယ်ကူသောထိုင်းခေါက်ဆွဲစာရွက်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာမြန်ဆန်ပြီးရိုးရှင်းစေရန်နှင့်စူပါအရသာရှိတဲ့ပဲ! နှစ်ဦးစလုံးသက်သတ်လွတ်ထိုင်းအစားအစာကိုနှစ်သက်အတှကျကောငျး, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ပင်လယ်စာကြိုက်သူတွေအတွက်ပုစွန်ထည့်ပါ။ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာနှစ်မျိုးစလုံးအတွက် Excellent က, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်ထိုင်းအစားအစာမီနူး၏ဤခေါက်ဆွဲစာရွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ်။
18 14
pad ထိုင်းခေါက်ဆွဲသုပ်MIB ရုပ်ပုံများ / Getty Images သငျသညျအာရှခေါက်ဆွဲသုပ်နဲ့တူလျှင်ဤအရသာ Pad ထိုင်းခေါက်ဆွဲသုပ်ကြော်ကြိုးစားကြ! ကမ္ဘာကျော် Pad ထိုင်းခေါက်ဆွဲအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒီသုပ်ရဲရင့်ထိုင်းအရသာများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတစ်ခုများစွာသောပါရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၌အလင်းအပေါင်းသဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့ရဲ့!
18 15
ထိုင်း Lemongrass-Tofu ခေါက်ဆွဲဟင်းချိုဃ Schmidt က '' နှစျသိမျ့တစ်ပန်းကန် 'ဤအရသာဟင်းချိုကိုဖော်ပြရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ site ပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းချိုတစ်ခုမှာ, ဒီခေါက်ဆွဲဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များများအဖြစ်ပရိုတိန်းများကိုသူ့ဟာသူအဘို့မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအေးမြနေ့၌ထိပ်တန်း!
18 16
ကြက်သားမှုနှင့်အတူထိုင်းနှမ်းခေါကျဆှဲသူ Carl Tremblay / Getty Images နှမ်းခေါက်ဆွဲကိုပိုမိုလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်ထက်တရုတ်ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်နေဖြင့်ထိုင်းနိုင်ငံသို့ယူဆောင်အများအပြားဟင်းလျာများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ ငါ၏အပွငျမှမရှိစေရန်အရသာပိုနက်ရှိုင်းလည်းမရှိရှာတွေ့မှတစ်ပါးဤရွေ့ကားခေါက်ဆွဲလုပ်ရိုးရှင်းနှင့်တရုတ်ရန်အလွန်ဆင်တူ ငါးငံပြာရည် နှင့် ပုစွန်ငါးပိ ။ စင်ကြယ်သောနှမ်းဆီအသုံးပြုမှုသည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်အကျိုးရှိသောဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်, ဒါကြောင့်အထဲကထွက်သွားဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမရကြဘူး, ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦးပြီးသားဖောဖောသီသီအရသာခေါက်ဆွဲပန်းကန်မှအရသာ၏ဝန်ကထပ်ပြောသည်။
18 17
ပြတ်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူလွယ်ကူသောထိုင်းခေါက်ဆွဲသုပ်အလက်ဇန္ Grablewski / Getty Images ခေါက်ဆွဲသုပ်အဘို့ဤလွယ်ကူသောစာရွက်စူပါအရသာများနှင့်လုံးဝနီးပါးအဆီအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အာရှစတိုင်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ဂျုံခေါက်ဆွဲဒါမှမဟုတ် fettuccini ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပုစွန်, သင်တို့ရှိသမျှနွေရာသီရှိသည်လိမ့်မယ်ကိုအကောင်းဆုံးခေါက်ဆွဲသုပ်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့ array ထဲမှာပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည်။
18 18
Tofu နှင့်အတူဟင်းခေါကျဆှဲKoBoZaa / Getty Images ဤသည်ဟင်းခေါက်ဆွဲစာရွက် "Kao soy" ဟုခေါ်ကာရှေးခေတ်ထိုင်းခေါက်ဆွဲပန်းကန်တစ်ဦးနို့ဆီဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မူရင်းစာရွက်အောင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုယူမယ်လို့ကတည်းကနေဆဲကြောင်းအရသာမူရင်းအရသာထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, ငါသည်အတန်ငယ်ကြောင့်ရိုးရှင်းသောပါတယ်။ သင်ဤပန်းကန်သို့မဟုတ် splurge အဘို့အခြောက်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ဂျုံခေါက်ဆွဲကိုသုံးပါနှင့်သင့်ဒေသခံအာရှအစားအစာစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်အသင့်စားဆိုင်မှာတချို့လတ်ဆတ်တဲ့ခေါက်ဆွဲကောက်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျကိုခံစားရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးကအရသာဟင်းခေါက်ဆွဲစာရွက်။