တစ်ဦးကိုရှာဖွေ သက်သတ်လွတ် ချစ်သူများနေ့နေ့အဘို့အချောကလက်ဖုံးလွှမ်းစတော်ဘယ်ရီစာရွက်? သင်အလွယ်တကူသင်အကြိုက်ဆုံးသက်သတ်လွတ်ချောကလက်အမှတ်တံဆိပ်ကို အသုံးပြု. သက်သတ်လွတ်ချောကလက်ဖုံးလွှမ်းစတော်ဘယ်ရီစေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ကြုံမျိုးစိတ်သစ်သို့မဟုတ် Dagoba အဖြစ်တစ်ဦးအရည်အသွေးကောင်းချောကလက်သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စချောကလက် (အပိုင်းပိုင်းသို့ကျိုးပဲ့အရည်အသွေးကိုသက်သတ်လွတ်,)
- (လတ်ဆတ်မှည့်သောရှည်လျားသော-တှငျး) 2 ပေါင်စတော်ဘယ်ရီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖယောင်းစက္ကူနှင့်အတူကတန်းစီနေဖြင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပြင်ဆင်ပါ။
- အဆိုပါအရည်ပျော် သက်သတ်လွတ်ချောကလက် ချောကလက်ကိုမီးရှို့တော်မမူကြောင်းသေချာစေရန်မကြာခဏမွှေ, အနိမ့်အပူကျော်နှစ်ဆဘွိုင်လာပါတယ်။ ချောကလက်ချောမွေ့နှင့် creamy ဖြစ်တဲ့အခါ, အလွန်နိမ့်မှတစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာအတွက်အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ဖယောင်း-စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချောကလက်နဲ့အရပျသို့ထက်ဝက်လမ်းအကြောင်းကိုတစ်ဦးချင်းစီစတော်ဘယ်ရီနှစ်ပါ။ စတော်ဘယ်ရီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအအေး Allow ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 136 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 4 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |