တစ်အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ငါးအစားထိုးရှာဖွေနေပါသလား အဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ကြည့်ပါ
သုံးပြီး fishy-အနံ့သက်သတ်လွတ် "ငါးတုတ်" Make tofu နှင့်ပင်လယ်ရေညှိအလွှာ။ ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကြော်သက်သတ်လွတ် tofu လှောင်ပြောင်-ငါးတုတ်သူတို့ကိုသင်ဖုတ်လျှင်အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကလေးတွေနှင့်အတူထိခိုက်ကြလိမ့်မည်။ တစ်ဦးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သက်သတ်လွတ်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် , ketchup, ဒါမှမဟုတ်ပင် မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား သို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ငါးသက်သတ်လွတ်လား?
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 လုပ်ကွက် tofu (ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပိုကုမ္ပဏီဖိ)
- 1/4 ခွက်ကိုပဲနို့
- 2 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
- 2 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1 ခွက်မုန့်အစအန
- 2 tbsp ။ nori ပင်လယ်ရေညှိ (အကျအဆုံးများ)
- 1 Tsp ။ သံပုရာငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 အက်ဖ်မှ pre-အပူမီးဖို
- မုန့်ညက်နှင့်အတူ strips တွေနှင့်ကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာသို့အချပ် tofu ။
- တစ်ဦးပိုင်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ, ပဲပုပ်နို့, ပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူတကွ whisk ။ သီးခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်စက်ဝိုင်းပန်းကန်မှာတော့မုန့်အစအန, nori နှင့်သံပုရာငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- ဂရုတစိုက်မုန့်အစအနအတွက်ထို့နောက်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာ, ပဲနို့အရောအနှောအတွက်မုန့်ညက် tofu နှစ်ပါ။
- crispy နဲ့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိတစ်ကြိမ်ကျော်လှည့်, 40 မှ 45 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ သို့မဟုတျ, ဆီနည်းနည်းအတွက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဒယ်အိုးကြော်။
တစ်ဦးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သက်သတ်လွတ်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 204 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 473 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |