သတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်မုန့် Tofu အခဲကြော် (Fried သို့မဟုတ်မီးဖိုမုန့်ဖုတ်)

Kid-ဖော်ရွေ tofu အခဲကြက်သားအခဲများဆင်တူဖြစ်ကြပြီး ketchup, ကင်ငံပြာရည်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်မွေးမြူရေးခြံဆေးထည့်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးမဆို၌နှစ်ပြီးသောနိုင်ပါတယ် သက်သတ်လွတ်သုပ် dressings သည် ။ ဒီစာရွက်မှာတော့ tofu မီးဖုတ်ထားသောထို့နောက်ရုံကြက်သားကဲ့သို့တစ်ဝါရင့် breadcrumbs အရောအနှောအတွက် coated သို့မဟုတ်စုံလင် addicting, crispy မှကြော်ဖြစ်ပါတယ်။ yum ။ သငျသညျဖြစ်စေနိုင်မီးဖို-မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ဤလွယ်ကူသော tofu အခဲကြော်, သင်သည်ထိုသူတို့အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်မဖြစ်လိုလျှင် မူတည်. ။ ကလေးတွေနှင့်ဇီဇာသက်သတ်လွတ်နှင့်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောရေစာသို့မဟုတ်ညစာ သက်သတ်လွတ် စား!

သငျသညျ tofu နှင့်အတူချက်ပြုတ်အသစ်အနေလျှင်အရသာဒါမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သောကြောင့်ဤအနည်းငယ်သာမုန့် tofu အခဲ, ငါ့အမြင်အတွက်ကြိုးစားကြဖို့အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏, သင်မှာအားလုံး tofu အစာစားနေတဲ့ကဲ့သို့သင်တို့တကယ်မခံစားရဘူး ။ tofu အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောများအတွက်နောက်ထပ်ကောင်းသောစာရွက်? ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောမီးဖုတ်ထားသော tofu စာရွက်ကြိုးစားပါ ဒီနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းကင်ဖုတ် tofu ။

ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်မိသားစုဖော်ရွေ tofu ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင် တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

ဤရွေ့ကားဖုတ်နှင့် breaded tofu အခဲသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူးများ
• ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပို-ကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu,
• ကောင်းစွာဖိ
• 1/3 ခွက်ကိုပဲနို့သို့မဟုတ်အခြား
• Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အစားထိုး
• 2 ဇွန်းမုန်ညင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley သို့မဟုတ် Italian ရာသီရောစပ် (optional)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 ဇွန်း
• အာဟာရတဆေး (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျပထမဦးဆုံး tofu နှိပ်လျှင်အများဆုံးသက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲဒီတစ်ခုကအကောင်းဆုံးအရသာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက tofu သင်ထည့်သွင်းသောအရသာနှင့်ရာသီကိုပိုမိုစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အသစ်အနေနှင့်သင် tofu နှိပ်ဖို့ဘယ်လိုသေချာမသိရှိပါက, ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်တွေ့မြင်: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။
2. သင့်ရဲ့ tofu ဖိဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့လိုချင်သောပုံစံမျိုးစုံသို့သင့်ရဲ့ tofu ချလိုက်တယ်။ ဒီစာရွက်အဘို့, 1 လက်မအရွယ် Cube, (အေးခဲကြက်သားအခဲ၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ) "လက်ညှိုး" ပုံစံမျိုးစုံသို့မဟုတ်အခဲအားလုံးချောဖြစ်ကြသည်။

1. ထို့နောက် soymilk, မုန်ညင်း, အတူတကွ whisk အာဟာရတဆေးကို ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာနှင့် breadcrumbs နှင့်သို့မဟုတ်နေရာအချောသည်အထိနှင့်နံ့သာမျိုးကို panko သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ။
2. tofu ၏အသီးအသီးအပိုင်းအစကိုယူနှင့် soymilk နှင့်မုန်ညင်းအရောအနှောထဲမှာနှစ်ပြီးလျှင်, ကကောင်းစွာကုတ်အင်္ကျီအထိထို့နောက်ဂရုတစိုက် breadcrumbs နှင့်ထဲမှာနှစ်ပြီးလျှင်။
3. ကြော်အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိအပူရေနံအတွက် tofu ၏အသီးအသီးအပိုင်းအစ။
4. ketchup, ကင်ငံပြာရည်သို့မဟုတ်အခြားနှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူသင်၏သက်သတ်လွတ် tofu အခဲအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် (ကျနော် Sriracha ငံပြာရည်ကြိုက်တယ်) နှင့်ပျော်မွေ့!
5. တစ်နိမ့်အဆီအစားထိုးဘို့, သငျသညျလညျးသငျ့ရဲ့ tofu အခဲဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ရွှေအညိုသည်အထိတစ်ကြိမ်လှည့်, 25 မိနစ် 350 ဒီဂရီမှာတစ်ခုတည်းအလွှာများနှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာဖုံးလွှမ်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တစ်ဦးချင်းစီ tofu အပိုင်းအစအိပ်လေ၏။

သက်သတ်လွတ် tofu အခဲ၏ 2-3 စားသုံးခြင်းစေသည်။

(ကြော်မပါ) မီးဖုတ်ထားသော tofu အခဲအပေါ်အခြေခံပြီးအာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: အဆီကနေ 294, ကယ်လိုရီ: 75
% နေ့စဉ် Value ကို
စုစုပေါင်းအဆီ: 8.3g, 13%
Saturation ဆီ: 1.2g, 6%
လက်စထရော: 0% 0mg
ဆိုဒီယမ်: 909mg, 38%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 40.9g, 14%
အစားအသောက် Fiber: 5.7g, 23%
sugars: 5.9g
ပရိုတိန်း: 16.0g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 1%, ဗီတာမင် C က 3%, ကယ်လ်ဆီယမ် 25%, သံ 29%

ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် Tofu ချက်ပြုတ်နည်း:

• Tofu နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် Lasagna
• သတ်သတ်လွတ် Tofu ငရုတ်သီး
• Tofu Manicotti ကြော်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Sour Tofu
• ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် Tofu
• Tofu ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• Tofu နှင့် Hoisin Sauce နှင့်အတူထိုင်းစတိုင်နှိုးဆော်-Fry
• လွယ်ကူသော BBQ Tofu ကြော်
• Tofu ဥသုပ်ကြော်
• Tofu နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Enchiladas

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	175
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	529 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	9 ဆ
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	17 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )