အီတလီစတိုင်သတ်သတ်လွတ်ဆန်နှင့်ပဲ (gluten-အခမဲ့, သက်သတ်လွတ်)

စုံလင်သောမြန်ဆန်လွယ်ကူသော cannellini ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်ဖို့လမ်းနှင့်ဆန်သို့မဟုတ်အဖြူပဲနှင့်ဆန်၏အခြားမျိုးရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင်တဦးတည်းရိုးရှင်းသောအီတလီ-မှုတ်သွင်းလမ်းပါပဲ။

ကိုယ့်ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်း, သင်ကဘေးထွက်အဖြစ်အီတလီရာသီနှင့်အတူဤလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံပန်းကန်အစေခံ, ဒါမှမဟုတ်အချို့ထည့်နိုင်သည် sauteed tofu ကအဓိကမုန့်ညက်အောင်သို့မဟုတ် seitan ။ သင်ကခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုပ်နိုင်တဲ့, ပဲတစ်လုပ်နိုင်တဲ့အချို့သောလက်ငင်းဆန် (သို့မဟုတ်သင်အသုံးပြုလို့ရပါတယ်လိုအပ်သမျှ ကျန်တဲ့ဆန် သင်သည်ယခုတက်သုံးစွဲဖို့လိုအပျကွောငျးလက်ပေါ်သူအချို့ရှိလျှင်), အီတလီရာသီတစ်နည်းနည်းနှင့်ဆားတစ် dash နှင့်ငရုတ်ကောင်း, သငျကိုယ့်ကိုကိုယ်အစာစားရရှိပါသည်။

တစ်ဘက်အစိမ်းရောင်သုပ်တက်နှင်တံသို့မဟုတ်ပါကဖြစ်နှင့်, သင်တန်း, ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံကိုသင်သက်သတ်လွတ်နေဖြစ်စေ, စျေးပေါစားရန်ကြိုးစားနေမည်သူမဆို၏အဓိကအစားအစာမှာနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်အပြည့်အဝကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ညစာစေရန်မီးဖို၌အချို့သောကြက်သွန်ဖြူမုန့်ကပ် , သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်မ!

ဤသည်အီတလီအဖြူပဲနှင့်ဆန်စာရွက်, သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် နှင့်လုံးဝ gluten-အခမဲ့ဖြစ်သည်။

Bush's®ပဲ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။

ပိုပြီးသက်သတ်လွတ်ထမင်းချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား သင်အပါအဝင် TheSpruce, ပေါ်မှာ right ကဒီမှာအများကြီးပိုပြီးသက်သတ်လွတ်ထမင်းချက်ပြုတ်နည်းများရှာတှေ့နိုငျ အာရှဆန်သုပ် , ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်ဆန် , ဟင်းဆန် , ဒါမှမဟုတ်, ဖြစ်ကောင်းကြောင့်အနည်းငယ်ရဲ့ သက်သတ်လွတ် risotto ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စပိန်ဆန် paella ချက်ပြုတ်နည်းများ သငျသညျဆိုပါက, သင်ပြီးနောက်ပါပဲ, သို့မဟုတ် ' ဘတ်ဂျက်အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံအောင်ပိုပြီးနည်းလမ်းတွေရှာကြသည်ပြန်လည်, ဤနေရာတွင်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံစေရန် 8 လုံးဝ Non-boring နည်းလမ်းတွေ, ယ့် အညိုရောင်နာနတ်သီးနှင့်အတူဆန်, ကျူးဘားအနက်ရောင်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံ, ဆန်ဟင်းချိုနှင့်ထို့ထက် ပို. အပါအဝငျ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 14.5 အောင်စ။ အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ် (စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါဘူး)
• 1 14.5 အောင်စ။ တတ်နိုင်သမျှဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် cannellini ပဲမျိုးစုံ (သို့မဟုတ်အဖြူ bean ကိုမဆိုမျိုး), ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 2/3 ခွက်ကိုချက်ချင်းဆန်, uncooked
• 1/2 Tsp ။ အီတလီရာသီ
• အရသာမှပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မဟာမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် cannellini ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး), အအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနဲ့သူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုချထားပါ, ချက်ချင်းဆန် (သို့မဟုတ်သင်သည်လည်းကျန် pre-ထမင်းကိုသုံးနိုင်သည်) တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက် uncooked နှင့်အီတလီရာသီတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ရာသီ နှင့်ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်။
2. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထားပါနှင့်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 3-4 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဆန်ချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်တစ်ချိန်ကပန်းကန်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲပန်းကန်အနည်းငယ်အေးအဖြစ်အရာအချို့ကိုအငွေ့ပျံမည်, saucy အစိုဓာတ်ကိုတစ်နည်းနည်းရှိပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

1. မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီချိန်ညှိပါ။ နည်းနည်းပိုပြီးပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းပင်ဝါရင့်ဆား Add, ဒါမှမဟုတ်အာဟာရဆေးသို့မဟုတ်အခြားသက်သတ်လွတ် Parmesan ဒိန်ခဲအစားထိုးအတူကချွတ်ထိပ်ဆုံး (သို့မဟုတ်ပဲသင်နှင့်သင့်မိသားစုအပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်စားခြင်းမခံရလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူအစေခံ) ။ ခံစားကြည့်ပါ!

ဒီစာရွက်လိုပဲ? ထိုအခါသင်သည်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ် ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံအောင် 7 စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်နည်းလမ်းတွေ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	485
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	93 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	93 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	21 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	25 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )