ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန်ပျင်း? ဤတွင်သက်သတ်လွတ်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံကိုတဖန်အသစ်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အရသာစေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံကျန်းမာ High-fiber ကိုရှေးခယျြမှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဘို့ကြီးသောများမှာ သက်သတ်လွတ်စား ခြင်းနှင့် သက်သတ်လွတ် ဘတ်ဂျက်ပေါ်နှင့်စျေးပေါအစားအစာများစားသုံးခြင်း။
08 ၏ 01
အီတလီရာသီဆန်နှင့်ပဲပဲမျိုးစုံ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆန်နှင့်အီတလီရာသီအပါအဝင်ရုံငါးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ဆန်နှင့်အတူဤအအဖြူရောင်ပဲမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအိမ်လုပ်မုန့်ညက်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအခြို့သောရှိပါက လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း သောလည်းဒီရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်နှင့်အတူကောင်းစွာသွားရချင်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက်လက်ငင်းဆန်တောင်းဆို, ဒါကြောင့်ဒီသင်အမှန်တကယ်ပြားချပ်ချပ်ငါးမိနစ်အတွင်းစားပွဲပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်တဦးတည်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဘက်အစိမ်းရောင်သုပ်ဒါမှမဟုတ်တချို့ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် Add, နှင့်သင်လုံးဝသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်ရရှိပါသည်။
08 ၏ 02
ဆန်နှင့် Bean ကို Burrito- တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်ဆန်နှင့် bean ကို Burrito သင့်ရဲ့ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံကွဲပြားရန်နောက်ထပ်ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်လျက်, ကောင်းသောသတင်း မုန့်ညက် tortillas အဖြစ်ကောင်းစွာသက်သတ်လွတ်နှင့်စူပါစျေးပေါဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းအပေါ် Add အချို့ကုန်တယ်ဆလတ်နှင့်ပူငံပြာရည်အနည်းငယ်နှင့်သင်သွားကြဖို့ကောင်းသောပါပဲ။
08 ၏ 03
ကာရစ်ဘီယံဆန်နှင့်ပဲအဲဒီမှာကာရစ်ဘီယံနိုင်ငံများရှိပါသည်အဖြစ်ကာရစ်ဘီယန်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံကိုစားရန်အဖြစ်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အနက်ရောင်ပဲနှင့်ဆန်အဘို့ဤစာရွက်ရာသီ၏ပဒေသာနဲ့, အမြန်ရိုးရှင်းပြီးအရသာပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပါသည်, ကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်း, ပူငံပြာရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအပါအဝင် ။ ထုံးတစ်ခုအပိုညှစ်နည်းနည်းကန်ပြုလုပ်လိုပါကပေးသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဆန်နှင့် bean ကိုစာရွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးအပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်စေသည်။ အပိုထပ်ထည့်ပါ ပူငံပြာရည် သငျသညျဖြစ်နိုင်သည်ရပ်နိုင်အဖြစ်မီးအဖြစ်လုပ်ရန်။
08 ၏ 04
Frijoles Negroes - မက္ကဆီကန်က Black ပဲခြစ်ရာကနေပြုတ်, ဤအိမ်လုပ်အနက်ရောင်ပဲအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဇီ, oregano, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ရှာလကာရည်အနည်းငယ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ကြိုးစားခဲ့နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ် "foolproof" ဒီစာရွက်ဟုခေါ်တွင်သောဤအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့် "ယခုအချိန်အထိငါဖန်ဆင်းပဲအဲဒီမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကောင်းစွာအရသာရှိပါတယ်, Bland ခဲ့" နှင့်အိမ်လုပ်မက္ကဆီကန် bean ကို Burrito တက်ဖြည့်ဖို့သူတို့ကိုအသုံးပြုသောဟုလူတစ်ဦး။
08 ၏ 05
ဆန်နှင့် Bean ကို casseroleအများစုကသက်သတ်လွတ်ဆန်နှင့် bean ကိုချက်ပြုတ်နည်းများပြင်ဆင်ထားမီးဖို-ထိပ်တန်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီစာရွက်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရာသီနှင့်အတူတစ်ဖုတ် casserole ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူသူတို့ကိုတတ်၏။ ဒီစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည်ဆိုသောကြောင့် ဆန်ကျန်သို့မဟုတ် Pre-ချက်ပြုတ် ခြင်းနှင့်အဆင်သင့်ပဲ, သင်ရုံအဖြစ်မကြာမီသင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တက်ခုတ်အဖြစ်မီးဖို၌ကရနိုင်တယ်။
08 ၏ 06
ကာရစ်ဘီယံအဝါရောင်ဆန်နှင့်ပန်းရောင်ပဲစည်သွတ်ပန်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏အသုံးပြုမှုသည်ဤဂန္ကာရစ်ဘီယန်ဆန်နှင့် bean ကိုပန်းကန်ထဲမှာစာရွက် prep အချိန် shortens ။ ဒီပန်းကန်၏ထူးခြားသောအရသာ sofrito, လကျတငျကာရစ်ဘီယံအတွက်ရာသီမရေမတွက်နိုင်သောဟင်းလျာများဖို့အသုံးပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုတစ်ရောစပ်ခြင်းဖြင့် powered ဖြစ်ပါတယ်။
08 ၏ 07
Black က Bean နှင့်ဆန်သုပ်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံနွေးတာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ ပျော်ပွဲစားနဲ့နွေရာသီအစားအစာများများအတွက်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်စုံလင်သော, ဒီအနက်ရောင် bean ကိုနှင့်ဆန်သုပ်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးကထုံးဖျော်ရည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီသုပ်တဲ့အံ့သြဖွယ်, zesty အရသာပေးသည်။
08 ၏ 08
ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းဤအရာအလုံးစုံအရသာဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်နည်းများထွက်ကြိုးစားနေမေတ္တာရှင်? သက်သတ်လွတ်နှင့်အရာပေါင်းများစွာမှတဆင့် Browse သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ အပါအဝင် ညစာစိတ်ကူးများ, ကမ္ဘာအနှံ့ကနေတိုင်းရင်းသားချက်ပြုတ်နည်းများ, အဆီ-အခမဲ့နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ, သင်ကျန်းမာဖြည့်ဆည်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာများစီစဉ်ရန်လိုအပ်အရာအားလုံး။