သတ်သတ်လွတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဒိန်ခဲ casserole ဖုတ်

ဤသည်အဟောင်း သက်သတ်လွတ် ဖုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် casserole ဝါရင့် breadcrumbs နှင့်အရည်ပျော်ကျမှုပညာရှငျနှငျ့ဒိန်ခဲနဲ့ gratin-ကဲ့သို့ခေတ်သစ်လှည့်ကွက်ရရှိသွားတဲ့။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ပြီးတော့ရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်ခြမ်း casserole ပန်းကန်များအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, stovetop အုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသောဦးခေါင်း
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 tbsp သံလွင်ဆီ, ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
• 1/3 ခွက်ကိုရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1/4 ခွက်ကိုနို့သို့မဟုတ်ပဲနို့အတွက်ဖျက်သိမ်း 1 tbsp မုန့်ညက်
• 1/3 Tsp ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆား
• 1/3 ခွက်ကို
• ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ (fontina, gruyere, ဆိတ် gouda ကြိုးစား)
• 1/4 ခွက်ကို
• breadcrumbs နှင့်
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအရသာအတွက် (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 F သို့ pre-အပူမီးဖိုနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ 9 "x12" casserole ပန်းကန်လူး။
2. ကြမ်းထို့နောက်လွှဲ ထား. သွားကြဖို့ကအဆင်သင့်ရရန်ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်။
3. ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာ, သူတို့ကိုတစ်ဦးဦးခေါင်းက start တစ်နည်းနည်းပေးဖို့, စုံတွဲတစ်တွဲမိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအပူ။ သံလွင်ဆီနှင့်အင်္ကျီကိုမှနှိုးဆော်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ပါ။ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့အခြားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
4. ဒယ်အိုးမှ 1/3 ခွက်ကိုရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထည့်ပါ။ ရေကိုတကျီကျီဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့ပဲနို့အတွက်ဖျက်သိမ်းမုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်နှင့်အတူရာသီနှင့်မကြာခဏနှိုးဆော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ငံပြာရည်အများစုမှာထူထားပါတယ်သည်အထိနောက်ထပ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ် Allow ။

1. အပူထဲကနေဒယ်အိုး Remove နှင့်ပြင်ဆင်ထား casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်း။ ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့် breadcrumbs နှင့်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူထိပ်တန်း, သင်ချင်ပါတယ်လျှင်။
2. အဖုံး, နှင့် 20 မိနစ်မုန့်ဖုတ်။ အရည်အများအားဖြင့်စုပ်ယူသည်အထိဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့, 10 ထက်ပိုမှ 15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ဤသည်ဂေါ်ဖီထုပ် casserole အကောင်းဆုံးကျန်ရှိအရည်အခိုးအငှေ့ဖွစျချွတ်အအေးနှင့်ပါစေရန်အချိန်အနည်းငယ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	118
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	5 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	276 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )