လုပ်-ကြိုတင်သို့မဟုတ်စည်သွတ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး, hominy, ကြေမွပြောင်းဖူးချစ်ပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးအနောက်တောင်ပိုင်း-စတိုင်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး casserole စာရွက်။ ဒါဟာမီးဖိုသို့နှင့်စားပွဲပေါ်ကိုဒီရိုးရှင်းတဲ့ငရုတ်သီး casserole ရဖို့ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- သေးငယ်တဲ့ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- approx ။ 2 ခွက်ပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနဲ့ခှဲဝေ
- 1 15 -ounce ငရုတ်သီးသတ်သတ်လွတ်နိုင်ပါတယ်
- 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့
- Pinto သို့မဟုတ်ရေတပ်ပဲမျိုးစုံ
- 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ hominy
- 1 4-အောင်စအပျော့စားနိုင်
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး ခွဲ,
- 1 ခွက်ပြီးလျှင် cheddar ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို pre-အပူ
- Sautee ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်သံလွင်ဆီထဲမှာဇီကြက်သွန်နီခန့် 6-8 မိနစ်ပျော့များမှာအထိပါပဲ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကြီးမားတဲ့ casserole ပန်းကန်မှာတော့တစ်ဝက်ကိုဖိပြောင်းဖူးချစ်ပ်, ထို့နောက်ငရုတ်သီး, Pinto သို့မဟုတ်ရေတပ်ပဲ, homini နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီကိုအရောအနှောထည့်ပါ။
- ထိပ်အုပ်ဒိန်ခဲနှင့်ကျန်ရစ်ခဲ့တဲ့ပြောင်းဖူးချစ်ပ်ဖြန်း။
- 25-30 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1051 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 38 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 60 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,318 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 137 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 28 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 47 ဂရမ် |