ဒီအဖုတ် spaghetti casserole မိသားစုတစ်စုလုံးမှအယူခံသောသူတို့ကိုလွယ်ကူပါတယ်, တပန်းကန်အစားအစာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ အများအပြားမီးဖုတ်ထားသော spaghetti ချက်ပြုတ်နည်းများစားစရာဘို့ပဌနာပေမယ့်, ဒီတစျခုအသားလွတ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သက်သတ်လွတ်စားတစ်ခုသို့မဟုတ်ဘတ်ဂျက်အပေါ်သူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
Meatless မုန့်ဖုတ်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ casserole: ဒါဟာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ Make လုပ်နည်း
ဒီရိုးရှင်းတဲ့သေးအရသာမုန့်ညက်မှပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့, ဒီစာရွက်တစ်ခုကြက်ဥ, နို့နှင့်ဒိန်ခဲဘို့ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ သင်သည်သင်၏စတိုးဆိုင်-ဝယ် spaghetti ငံပြာရည်မျှတည်ထားပါစေအချိန်ရှိပါကသင်သည်လည်းနှငျ့ (ကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို 3 ပရိုတိန်း၏ဂရမ်အားလုံး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရှိပါတယ်) ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ် မှို ကုန်တယ်မှိုတစ်ဖလား၌ (ပရိုတိန်း၏နီးပါး 2 ဂရမ် ) ။ အတော်များများကုန်စုံစတိုးဆိုင်ယခု Pre-ကုန်တယ်နှင့် Pre-ကိုလျှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောင်းချ, ဒါကြောင့်စမ်းသပ်ဖို့မကြောက်ပါဘူး။
သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်အတွက်အာဟာရများ၏အရေအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မစိုးရိမ်ပါ, သင်မှာအားလုံးဒီစာရွက်ကနေသွေဖည်ရန်မလိုပါ - က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာရှိသမျှအရသာပါပဲ။
မီးဖိုသို့ casserole ပန်းကန်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်မီက, သင်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူအတော်လေးလစ်ဘရယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏နှုတ်ကိုရေလုပ်နေတဲ့ casserole ထိပ်ပေါ်၌ရွှေအညိုရောင် cheesy အပေါ်ယံလွှာနဲ့တူဘာမျှရှိပါသည်။ နောက်ဆုံးတော့အမှုကိုပြုသည့်အခါအစိမ်းရောင်သုပ် (နဲ့အတူအစေခံ ကဲသာဘုရငျသုပ် ဒီစာရွက်နှင့်အတူကြီးမြတ်အလုပ်လုပ်တယ်) နှင့်အချို့သော လောလောလတ်လတ်လုပ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 16 အောင်စ။ spaghetti
- 2 28 အောင်စ။ အိုး spaghetti ငံပြာရည်
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 2-1 / 2 ဖျက်စီးရမဲ့ခွက်
- mozzarella ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့အီတလီဒိန်ခဲရောစပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ပြုတ်ဖို့ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ အဆိုပါ spaghetti Add နှင့်လျော့နည်းလမ်းညွန်အကြံပြုအထုပ်ထက် 1 မှ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက် (သို့သော်, ရေအေးနှင့်အတူအပေါငျးတို့သကစီဓါတ်ပါကွာဆေးကြောဖို့မလိုအပ်သုတ်ပါဘူး) ။
- 9 က x 13 မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ spaghetti ငံပြာရည်များထဲမှအိုးတလုံး၏ထက်ဝက်ကိုလောင်း။
- ကြက်ဥနှင့်ကြီးမားသောရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာနို့ရိုက်တယ်။ ကြက်ဥနှင့်နို့အရောအနှောဖို့ကျန်ရှိနေသေးတဲ့ spaghetti ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဒါကြောင့်လိမ့်မည်ကုတ်အင်္ကျီမှနှိုးဆော်, ငံပြာရည်အရောအနှောဖို့ညှစ် spaghetti ထည့်ပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးထဲမှာ spaghetti အရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါ spaghetti casserole ကျော်အညီအမျှအဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲဖြန်း။
- အဆိုပါ casserole bubbly နှင့်ဒိန်ခဲရွှေအညိုရောင်အထိ spaghetti မုန့်ဖုတ်, 30 မှ 40 မိနစ်ခန့် casserole ။ အဆိုပါ spaghetti casserole ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 10 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။
- ကဏ္ဍများသို့ Divide နှင့်တစ်ဦးသုပ်နှင့် / သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 361 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 89 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 130 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 54 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |