သံပုရာနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သားနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ

Boneless ကြက်သားရင်ပုံ breaded နှင့် browned ကြသည်, ထို့နောက်သူတို့သံပုရာဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရောအနှောတွေနဲ့ဖုတ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြက်ဥ ( ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် )
• 1 ဇွန်းနို့
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 dash ငရုတ်ကောင်း
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
• 4 ကြက်သားရင်သားရှက် (boneless, skinless)
• 1 ခွက်မုန့်အစအန (; လိုအပ်အဖြစ်ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း, ဝါရင့်ခြောက်သွေ့တဲ့)
• 4 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1/3 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• 2 ဇွန်းဝိုင်ဖြူ (ခြောက်သွေ့တဲ့, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်)
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (လတ်ဆတ်)
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွရိုက်နှက်ကြက်ဥ, နို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူမွှေပေးပါ။
2. ပြားစေရန်ပလပ်စတစ်သို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူစာရွက်များ, ပေါင်ကြက်သားရင်ပုံအကြား။
3. သို့ကျဆင်းလာပြီးတော့, ကြက်ဥအရောအနှောအတွက်ကြက်သားရင်သားပြား မုန့်အစအနအတွက်လှိမ့် ကောင်းစွာအင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်။
4. ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာခုနှစ်တွင် skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး သည်အပူ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ အလတ်စားအပူကျော်။ skillet အတွက် Cook ကကြက်သား, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိတစ်ကြိမ်လှည့်။ ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါမှလွှဲပြောင်းပါ။

1. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သားရင်ပုံစီစဉ်ထားပါ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်ပေါင်းစပ်။ ကြက်သားကျော်ဟင်းရည်အရောအနှောကိုလောင်း; ထိပ်ကျော် Parmesan ဒိန်ခဲဖြန်း။
2. 20 မိနစ်အဖုံးဖုံးနှင့် 350 က F မှာမုန့်ဖုတ်။ 10 ကပိုမှ 15 မိနစ်ခန့်ဖော်ထုတ်နှင့်ဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1518
စုစုပေါင်းအဆီ	88 ဂရမ်
Saturation အဆီ	23 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	39 ဂရမ်
လက်စထရော	475 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	803 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	141 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )