ဤသည်မှာလည်းမရှိအရိုးရှင်းဆုံးပင်လယ်စာဝက်အူချောင်းတဦးဖြစ်ပြီး, သူကလည်းအများဆုံးအရသာတွေထဲကပဲ! ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ပင်လယ်စာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ဒါပေမယ့်လည်းကြက်သား, နွားငယ်သား, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူအကြီးဖွင့်မယ့် ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/2 TBS ။ capers, ညှစ်
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 1/4 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းဖြတ် 1/2 ခွက်ကို (1 ချောင်းကို) အအေး unsalted ထောပတ်,
- 1 TBS ။ ကုန်တယ် parsley
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. အကြမ်းအားဖြင့်ကတော့ capers ၏ 1/2 TBS ခုတ်။ ကျန်ရှိနေသေးသော capers နဲ့ကုန်တယ် capers ပေါင်းစပ် သံပုရာဖျော်ရည်ကို သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းသို့နှင့်ရေ။ အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အရောအနှောထက်ဝက်လျှော့ချလိုက်ပါတယ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
2. အဖြစ်အနိမ့်တတ်နိုင်သမျှအပူကိုဆင်းပါ။ အဆိုပါထောပတ်ငံပြာရည်သို့ရောက်ပြီးချိန်အထိ, ချမ်းထောပတ်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း Add နှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန် whisk ။ ထောပတ်ပိုမိုအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း Add နှင့်ပြန်လုပ်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာတစ်ဝက်ထောပတ်အပူကို turn off, ငံပြာရည်သို့ပေးလိုက်တယ်နှင့်ကြွင်းသောအရာအတွက် whisk ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ parsley Add နှင့်အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူရာသီ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 142 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 41 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 137 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |