ဤသည်လန်းဆန်းသံပုရာ-ပျိုးပင်ကင် topper နံရိုးမျက်စိအသားကင်အဘို့စံပြဖြစ်ပေမယ့်ကင်အမဲသား, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားအများစုဖြတ်တောက်မှုနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြောက်လှန်း, မလတ်ဆတ်ဖြစ်သင့်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို unsalted ထောပတ် (ပြော့ပြောငျး)
- 2 ဇွန်းစမုန်ဖြူ (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း
- ပင်စိမ်း (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း parsley (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း oregano (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အရောအနှောင့် firmed ထားပါတယ်သည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးရပျရပျမြားနှငျ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. ညာဘက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနွေးကင်၏ထိပ်ပေါ်မှာ heaping ဇွန်းထက်တောင်ဦး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 190 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 55 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 17 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |