သံပုရာနဲ့ parsley လွင်ပြင်ဆလတ်မှ Zing အများကြီးယူဆောင်လာပေမယ့်လည်းအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ်သုပ်အပေါ်အရသာပါပဲ။
ဒီစာရွက်ဆလတ်သို့မဟုတ်အခြားသုပ်အစိမ်းရောင် 4 မှ 6 ခွက်လုံလောက် vinaigrette-စတိုင်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသတိပြုပါ။ , နှစ်ဆဖို့အခမဲ့ခံစားရသုံးဆ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုကြီးသုပ်ထိုသို့ quadruple သို့မဟုတ်ရက်အနည်းငယ်ကျော်သုပ်ဘို့လက်ပေါ်မှာအချို့ရှိသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- optional: 1/4 ထိန်းသိမ်းထားသံပုရာခွံ
- 1/2 ခွက်ကို parsley (လတ်ဆတ် minced)
- 2 မှ 3 ဇွန်း
- အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (လတ်ဆတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
- optional: 1 အသေးစားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သငျသညျအခြို့သောရှိပါက ထိန်းသိမ်းထားသံပုရာ လက်ပေါ်တဦးတည်း၏ 1/4 ယူ. , ပျော့ဖတ်ကိုချွတ်သုတ်ခြင်း, နှင့်ခွံ mince ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ Whisk သို့မဟုတ်တစ်အိုး၌ထားတော်မူ၏နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှလှုပ်။ မြည်းစမ်းဖို့မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းညှိ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသင်တို့အဘို့လည်း zingy ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အရသာပျော့ပြောင်းဖို့ပိုသံလွင်ဆီထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ တစ်ဦးကနည်းနည်းပိုဆားများလွန်းခြင်း, အက်ဆစ်လျော့ပါးကူညီပေးပါမည်။
- 1 အပတ်ကမှတက် (သံလွင်ဆီဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာသဘောတူညီချက်ခိုင်မာအောင်ပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်အခန်းအပူချိန်မှာအတော်လေးလျင်မြန်စွာအရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်), မိုးချမ်းတုန်, ချက်ချင်းသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ကိုသုံးပါ။
1 ကြီးမားသောသုပ်ဘို့ဆေးထည့်သံပုရာ parsley သုပ်စေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 276 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 38 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |