အေးနှမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ် (Parve) ကြော်

ဒီအေးနှမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ်ကြိုးစားကြ "ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအစေခံတစ်ဦးလတ်ဆတ်လမ်းများအတွက် Giora Shimoni ကပြောပါတယ်" ။ သင်အလွယ်တကူရုံမိနစ်၌ပွငျဆငျပေးနိုငျသညျ။ ထိုသို့ပင်လေးတွေကအစာကိုစားပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပျော်ပွဲစားပေါ်မှာဤအစိမ်းရောင်သုပ်တလျှောက်ကိုယူမယ့်အလင်းညစာငါးနှင့်အတူကအစေခံ, ဒါမှမဟုတ့်အတူတူနေ့လယ်စာများအတွက်ကျန်းမာဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ပျော်မွေ့။ "

ဒါဟာအစာစား Make

ဒီသုပ်အအေးခံစားဖို့ရည်ရွယ်သည်သောကြောင့်, ဒါကြောင့်လူမှုအဖွဲ့နေ့လည်စာနှင့်ပျော်ပွဲစားဘို့စံပြပါပဲ။ ၏ Lox, Boursin & ထောပတ်သီးနဲ့မုန့်ကဲ့သို့အခြားအညိုရောင်-baggables နှင့်အတူ Pair ကိုက, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး thermos ဒီမျြးစိမျ့စိမျ့ဆိုဘာခေါက်ဆွဲဆိုင်များသုပ် နှင့်အတူသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်မပါဘဲဖြစ်စေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါဟာအစကောင်းတခုပူးတှဲပါလိမ့်မယ် ချိုမြိန်ဂျင်း tofu နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင် သက်တံ့ slaw နှင့် apricots နှင့် hazelnuts နှင့်အတူတားမြစ်ထားဆန်သုပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
• 3 ဇွန်း
• ပဲငံပြာရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ
• 1 ဇွန်း unseasoned ဆန်သို့မဟုတ်အဖြူရှာလကာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 3 ဇွန်းနှမ်းမျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆေးကြောပါ။ အရွက်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ အဓိကအားထား၏အပြင်းထန်ဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြတ်လေ၏။ florets ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရွေးချယ်ခွဲထားလျက်, ၏နူးညံ့သောအစိတ်အပိုင်းကိုဖြတ်ကျည်သို့အဓိကအားထား
2. ကြီးမားသောအိုးများတွင်လျင်မြန်သောအနာစိမ်းမှရေဆောင်ခဲ့ရမည်။ florets Add နှင့်ကျည်ရပ်တ။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတောက်တောက်အစိမ်းရောင်အထိ, 1 မှ 2 မိနစ်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ပြုတ်။ တစ်ဦးကြီးမားသောဦး colander ဖို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုလွှဲပြောင်းစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့အအေးပြေးရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။ ကြီးမားသောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထားပါနဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်အတူတကွပဲပိစပ်ဆော့စ်, နှမ်းဆီ, ရှလကာရည်, သကြား, ဆားရောမွှေပါ။ အဆိုပါအအေးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကျော်သွန်းလောင်း။
2. အလတ်စားအပူကျော်သတ်မှတ်ထားခြောက်သွေ့ skillet အတွက်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုချထားပါ။ အစေ့ရုံအနည်းငယ် browned မှီတိုင်အောင်, မှန်မှန်ဒယ်အိုးလှုပ်, အစေ့ toasted ။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ်ဖို့ toasted နှမ်းမျိုးစေ့များကို Add နှင့်ညင်ညင်သာသာဆမ်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	73
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	541 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	9 ဆ
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )